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人的腳底有多少個穴位
養生之道網導讀：人的腳底有多少個穴位？中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處。那麼人的腳底有多少個穴位？下面一起來具體瞭解下。 人的腳底有多少個穴位 中醫歷來就特別重視足部的保健與治療。人體的五臟六腑...
2016-01-11 -
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
【導讀】7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿，腿部肌肉過多過硬會讓腿部顯粗，要改善這一情況，可以通過拉伸來美化腿部線條，讓腿顯得細長。那怎樣拉伸腿部肌肉呢？不防試試下麵7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿。 7招瑜伽拉...
2015-09-08 -
男士鍛煉肌肉是好事兒，只是別這麼做
現在肥胖的人群越來越多，減肥的男士也越來越多，但是很多的男士都不像女士那麼細心，很多男士減肥都誤入了減肥誤區，下面小編就來簡單說一下男士健身減肥的誤區。 過分使用有氧健身器 經常進行有...
2016-08-22 -
一個月長10磅肌肉，其實真的很簡單
新手的錯誤觀念之一就是，肌肉的生長主要是通過訓練來達到目的的。如果你的目的是在四周內增加 10 磅的體重，你需要攝入大量的蛋白質，大量的碳水化合物，甚至還有相當數量的脂肪。這不是一件簡單的任務。 ...
2016-07-05 -
腹肌輪鍛煉肌肉效果怎麼樣
鍛煉全身的肌肉是可以靠很多的方法來進行的。不同的身體部位的肌肉，是要靠不同的方法來進行鍛煉才行的。全身有很多的肌肉，比如腿部的肌肉、胳膊的肌肉和腹肌、背肌等。這些肌肉都是要靠正確的方法才能鍛煉的出...
2015-12-17 -
男人這裡肌肉發達必引來老婆尖叫
男人有健康強健的身軀才能給女人帶來安全感，那麼排骨精們應該怎麼鍛煉呢？先從練習腰部開始吧。 動作一：弓步交叉深蹲 動作過程：將適重的杠鈴扛在肩上，雙腿開立，與肩同寬;右腳向後撤步，繞在...
2016-08-25 -
40歲的女人腳底按一按，健康長壽伴左右
女人四十後身體機能逐漸退化，在日常生活中更要注意養生保健，那麼女人四十如何養生保健呢？腳底按摩就是個不錯的方法，那麼腳底按摩如何按才養生？ 1、足少陰穴位 經常按摩是有好處的，足少陰腎...
2016-08-12 -
健身後吃這7種食物長肌肉
健身的男性做很多運動和動作訓練，但是往往沒有成效怎麼辦？那麼在配合訓練的同時，多吃這些食物吧。 健身後的飲食很重要，下面介紹七種食物，健身後吃這些食物有助於長肌肉，一起來瞭解一下。 1、優...
2016-12-29 -
七種食物健身後吃有助長肌肉
健身後的飲食很重要，下面介紹七種食物，健身後吃這些食物有助於長肌肉，一起來瞭解一下。 1、三文魚 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修...
2016-11-29 -
做肌肉男掌握哪些正確方法
男人們，如果你的身上有了肌肉，那麼你就會顯得更加的強壯。不過問題是如何才能擁有肌肉？僅僅多吃能長出肌肉嗎？ 答案是NO！ 只有通過對各部位肌肉的刺激後，在通過營養物質的補充形成超量恢復才...
2016-11-17 -
這些訓練方法讓男人練出一身肌肉
健身是我們每個男性都非常希望的一項健康運動，對於男性來說，健身是非常重要的，很多人都特別希望自己可以成為一個健美的人，尤其是對那些瘦肉的來說更加是這樣的，但是對於初學的人來說，健身也是有很多要注...
2016-10-19 -
排骨男如何鍛煉成肌肉男
當今社會，“排骨男”隨處可見，而“肌肉男”卻少之又少。而女性最嚮往的還是“肌肉男”，因為他們有安全感。那麼，“排骨男”該如何轉型成“肌肉男”呢？ 1、合理安排運動量 排骨男應以中等運動量（...
2016-10-11 -
六個鍛煉男人腰部肌肉的方法
背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。作為一個需要肩負起事業和家庭重擔的男人，...
2016-07-19 -
如何緩解男人爬山後肌肉酸痛
爬山的行路時間過長，超出平時的活動量，或者穿不舒適的鞋爬山，都會導致男士疲勞過度性肌肉酸痛，酸痛的原因是因為下半身血液迴圈不良。下面小編就來給大家分享一些緩解男人爬山後肌肉酸痛的方法，希望能起到...
2016-07-15 -
身體肌肉強壯，只要常吃這些素食即可！
很多人認為，要獲得強壯的肌肉就應該多吃肉食。事實上，一些素食也具有強壯肌肉的功效。美國“綠色星球網”1月30日載文，刊出美國營養師總結的可增強肌肉的4種素食。 堅果。種類繁多的堅果含有豐...
2016-12-21 -
游泳怎麼放鬆肌肉
一、游泳怎麼放鬆肌肉二、游泳該鍛煉哪些部位三、游泳過後該如何拉伸身體肌肉游泳怎麼放鬆肌肉1、拉伸肩部肌肉。2、拉伸腰部肌肉。3、提高上身肌肉溫度和體溫。4、搖晃脖子放鬆頸部肌肉。5、晃動手臂放鬆手臂...
2016-09-04 -
如何避免健身後肌肉酸痛
為了避免健身後肌肉酸痛的症狀，建議大家按照下面這幾個方法做。 1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強; 2.鍛煉時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重;...
2011-03-08 -
小腿肌肉怎麼減
一、小腿肌肉怎麼減二、飲食幫助瘦小腿三、如何判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉小腿肌肉怎麼減1、按摩小腿肌肉每次洗完澡的時候,在浴室裡把身體上的水珠擦掉,但不要擦太幹,然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的...
2016-10-21 -
啞鈴練腿部肌肉
一、啞鈴練腿部肌肉1. 深蹲練習腿部肌肉2. 原地弓箭步練習3. 保加利亞單腿蹲4. 啞鈴羅馬尼亞硬拉二、腿部肌肉如何訓練三、 增肌者進餐有什麼需求啞鈴練腿部肌肉1、深蹲練習腿部肌肉練習部位:四頭肌...
2016-10-12 -
怎麼樣鍛煉胳膊肌肉
養生之道網：胳膊細的人一般都毫無縛雞之力，那麼怎麼樣鍛煉胳膊肌肉，讓自己更強壯呢？下面養生之道網為您分析怎麼樣鍛煉胳膊肌肉，看看吧。 怎麼樣鍛煉胳膊肌肉：瘦上臂 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手...
2016-07-04
