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每日堅持一運動，絕對保你年輕一輩子！
運動是很多人喜愛的選擇，運動對身體各方面有很好幫助，長期對提高身體免疫力有很好幫助，因此運動是健康選擇，運動的種類比較多，常見就是羽毛球、乒乓球、跳繩、跑步、游泳，這些運動在做的時候都不是很難，而...
2016-07-26 -
杠鈴的健身計畫
杠鈴是很好的鍛煉方法，而男性希望自己擁有一個發達的胸肌，就可以練習杠鈴臥推舉。若是只是為了鍛煉身體，可以選擇重量不大的杠鈴進行練習。若是想自己擁有一身漂亮的肌肉，那麼對杠鈴的重量是有要求的。杠鈴越...
2015-12-16 -
感受瑜伽七日計畫
說到瑜珈，很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到神秘，練習者尋一個安靜通風之地，盤腿靜息，嫺靜優雅地舞動身體，心隨氣息而動，詩意般獲得心靈洗滌，做一套操下來，感覺神清目爽，好不愜意。最關鍵的是，...
2012-09-27 -
健身|家用啞鈴鍛煉入門計畫
訓練計畫： 第一階段：每週練三次，隔天鍛煉，比如週一、三、五或二、四、六，沒次練一小時左右。練最簡單最基本的動作。 星期一：胸肌、三頭肌(上手臂後面) 動作：俯臥撐 (胸肌) 3-4組 8—15次...
2017-02-28 -
練瑜伽的好處 七日計畫
對於健身，大家要制定一個小小的計畫特別是針對瑜伽這項運動，健身計畫是必不可少的，這樣能讓你的健身生活更加有條理，健身效果更佳。 練瑜伽的好處就在於這七日計畫。 第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個...
2012-09-27 -
胃不好怎麼辦？養胃計畫進行中
導讀：胃不好怎辦?胃病多由不規律的飲食和作息導致的，飲食不衛生也會引發胃部不適，胃病不僅都生活和工作造成影響，多身體的影響更是大，四季養生網小編呼籲大家不要傷害自己的胃，胃部需要保養和呵護。 ...
2017-02-28 -
女人堅持這些壞習慣，竟會引發乳腺癌！
乳腺癌是女性的一種常見疾病，那麼日常導致乳腺癌的原因有哪些呢？要如何預防呢？專家指出，一般有以下幾種壞習慣的女性，乳腺癌發病率要比正常女性高20%。所以這些陋習，你一定要及時改掉！ 引發...
2017-01-11 -
每天堅持五個"一"，提神醒腦防癌抗衰
中醫認為，一個人如果每天堅持五個“一”，那麼長久下去必然可以提神醒腦防癌抗衰。真的有這麼神奇嗎？下面就讓我們一起來仔細瞭解一下吧。 每天一碗粥： 減少心臟病 想少生病，那喝碗粥吧！一天一份...
2016-06-24 -
糖尿病患者如何開始自己的懷孕計畫
患有糖尿病的女性過去普遍被告知不要考慮生育，因為孕期血糖水準升高不但會加重孕婦的糖尿病，也會導致死胎率和出生缺陷增高，造成雙重危害。隨著糖尿病治療和胎兒和新生兒護理的進步，只要糖尿病患者在懷孕前和...
2013-02-28 -
堅持吃它兩周瘦成小蠻腰
粗腰蘋果型身材減肥吃梨1梨型身材時常說梨型身材MM難減肥，現實梨型身材即是指機體下半部相較寬大、上半部相應而言更多狹窄的體形。而脂肪首要囤聚合在臀部和大腿，特別是已經結婚女士，臀部和大腿的脂肪更多煩...
2015-05-25 -
堅持六周瑜伽 輕鬆瘦10斤
養生之道網導語：最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運動，也不需要節食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計畫，各位不妨試試看！ 在剛開始練習的時候，你千萬...
2012-09-27 -
堅持吃它兩周清除脂肪神了
這些食物專門減脂肪美女們瘦身必備1益生菌優酪乳益生菌是一種生活在人體消化道內的微生物。食用益生菌優酪乳有助於建立腸道內菌群的平衡，並減少消化系統疾病，如便秘和腹脹。2綠茶以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。...
2015-04-10 -
堅持按摩這處輕鬆淡化眼部細紋
按摩這處能有效淡化眼部細紋按摩是中醫理論中比較典型的一種養生方法，其中在臉部上便隱含了幾個重要的祛皺穴位，只要經常對其進行按摩，便能達到理想的效果。1太陽穴太陽穴是人們比較熟悉的一個穴位，大家對其養...
2016-08-28 -
喝牛奶的好處，堅持每天喝牛奶對身體的益處
牛奶是一種液態營養品，它含有十分豐富的營養物質，對於人們的健康的好處可以說是非常多的，雖然很多人也知道這一點，但要是具體說到每天喝牛奶的好處，很多人卻又不太清楚，那麼，究竟每天喝牛奶能給人們帶來怎...
2013-12-12 -
制定快速增肌強效鍛煉計畫
以下每組間隔1分鐘。換動作間隔3分鐘 第一天：胸肌 3頭肌 首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量平板杠鈴臥推30個 第1個動作：平板杠鈴臥推，4-6組 每組8-12個 第2個動作：上斜杠鈴臥推，4-6...
2011-03-08 -
健身房減脂具體計畫
一、健身房減脂具體計畫二、健身房健身注意事項三、健身休息注意事項健身房減脂具體計畫1、第一次健身房減肥訓練計畫。1.1、準備活動。跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右,以身體微微出汗...
2016-09-30 -
瘦子健身增肥計畫
一、瘦子健身增肥計畫二、瘦子吃什麼增肥三、瘦子如何增肥瘦子健身增肥計畫1、飲食注意瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水...
2016-09-30 -
堅持喝它一周白髮變黑髮
治療白髮最好的方法1這裡給您推薦一款補腎養發的黑豆排骨湯。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：1黑豆最好提前用清水泡一夜；2排骨洗淨切塊；3涼水將排骨下鍋，大火煮開；4開鍋後，用大火煮30分鐘左右...
2015-05-14 -
每天堅持做10分鐘必有驚人效果
每一個做完瑜伽的人都覺得不可思議。這項偉大的運動可以同時伸展和收緊你的肌肉。對於初學者和學了一段時間瑜伽的人都會覺得在做瑜伽的時候加上球和帶子是做瑜伽的一種新方式。我把球和帶子加入到了我最喜歡的瑜...
2016-07-26 -
瑜伽和“魔鬼”其實只隔著一份“堅持”
魔鬼身材是每個女人都想要的，但是如何才能得到呢？方法有很多，瑜伽就是其中之一。而要想通過瑜伽實現魔鬼身材，靠的唯有你的堅持。 首先暖身練習 首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，...
2016-07-25
