養生之道網導語：最近逐漸興起的一種新的減肥方法， 他即不需要運動， 也不需要節食， 就是所謂的瑜伽。 效果不知道如何， 但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計畫， 各位不妨試試看！
在剛開始練習的時候， 你千萬不要鍛煉過多的姿勢， 你應該循序漸進， 並且堅持不懈的。 第一周你去按照我推薦的姿勢開始， 第二周、第三周和以後的數周， 逐漸增加數量。 我希望你的進展是穩步的， 並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活， 而且我早就說過， 通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的，
1、單側仰臥式每天至少練習8遍， 每條腿交替練習4遍。
2、仰臥式每天不要超過6遍。
繼續上面的方法， 然後增加以下姿勢。
1、蛇式每天保證4遍。
2、蝗蟲式每天保證4遍。
繼續第一、二周的方法， 然後增加以下姿勢
1、平衡式每天練習6遍， 每條腿交替練習3遍。
2、曲腿式每天練習6遍， 每條腿交替練習3遍。
繼續第一、二、三周的方法， 然後增加以下姿勢。
1、祈陽式每天練習4遍。
2、反弓式每天練習4遍。
繼續第一、二、三、四周的方法， 然後增加以下姿勢。
1、半側式每天練習4次， 每側練習2次。
2、前屈式每天練習4次。
繼續第一、二、三、四、五周的方法， 然後增加以下姿勢。
1、睡雷式每天練習4遍。
2、魚王式每天練習2遍。
正確的去做， 一個月可以去掉2-4斤的多於脂肪，
第一、你可以恢復原來的生活習慣， 回到從前。
第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動， 保持你的身體狀況。
第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法， 來保持你的身體。
