1梨型身材
時常說梨型身材MM難減肥， 現實梨型身材即是指機體下半部相較寬大、上半部相應而言更多狹窄的體形。 而脂肪首要囤聚合在臀部和大腿， 特別是已經結婚女士， 臀部和大腿的脂肪更多煩擾著她們。 可是從強健方面， 就相較有上風了， 因為較少的脂肪沉積在肚子， 就削弱了還款心臟病和糖尿病的時機。
對策：在吃喝上， 梨型身材的MM能夠抉擇複合型碳水化合物， 如全麥食物、豆類、雞肉、水果、素食等， 這些食物都能夠援助排泄剩餘的脂肪。 早飯能夠多吃粗糧如燕麥片而午餐的食物努力各種化些，
2小辣椒型身材
小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線， 即臀圍、腰圍和肩寬較接近。 他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主， 因此會有患心臟病和糖尿病的風險。
對策：辣椒體形的人理當多吃魚類、橄欖油、堅果、精益高蛋白等食物。 比方在早飯就能夠多吃富含優渥高蛋白的食物， 如雞蛋午餐符合多吃纖維充裕的食物， 如綠色素食;晚餐就能夠預備一部分魚肉或許豆類。
3蘋果型身材
意思即是說像蘋果相似， 起到相較寬的中間位置， 而下肢常常相當纖細， 是最容易減肥的體形。 可是腰部較粗相當容易對強健產生要脅，
對策：蘋果型身材的MM能夠多吃對心臟有益的不飽滿脂肪食物， 如堅果和橄欖油， 共同要適度削弱碳水化合物的攝進， 多吃富含維他命的食物， 收穫有效減小胰島素和膽固醇的意圖。 早飯要關注平衡調配;午餐多吃主食;到了晚餐能夠抉擇一部分豆類和素食， 有利於清理腸胃， 以防脂肪沉積。
符合蘋果型身材的零食：梨、藍莓、花生醬。
