說到瑜珈， 很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到神秘， 練習者尋一個安靜通風之地， 盤腿靜息， 嫺靜優雅地舞動身體， 心隨氣息而動， 詩意般獲得心靈洗滌， 做一套操下來， 感覺神清目爽， 好不愜意。 最關鍵的是， 它還能祛病強身， 尤其對一些亞健康者最為有益。
一旦你進入瑜珈的呼吸狀態， 腦海中的雜念便逃遁得無影無蹤， 意念象一隻溫暖的手， 在撫摩體內的經絡和關節， 即使是輕微的風聲， 聽起來也如同天籟般美妙。 練完瑜珈， 再起身看窗外時， 枝葉綠得動人， 景物的層次也出來了， 感覺這世界非常美妙。
練習久了， 你還會驚奇地發現， 這柔美的運動（與其說它是運動， 不如稱作藝術更確切）， 不僅僅是把肢體變得更健康， 自己的性格也會平和許多， 遇到突發事件能做到安之若素， 另外， 自信心也會增加， 當你猶豫彷徨的時候， 憶起閉目練功的感受， 而後感覺自己有能力應對任何挑戰， 這樣看來， 瑜珈還彌補了意志上的缺陷， 稱它為心靈體操也不為過。
其實， 朋友們只需花一周的時間， 就能感受一下瑜珈的神奇功效， 出外旅遊是一種樂趣， 在恬靜的環境裡練習瑜珈也是一種休閒方式， 對健康有益的同時，
練習Tips——
場地：只要找一個寧靜地方， 比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以， 年齡性別更沒限制。
時間：只要避開吃飯前後那段時間， 清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇， 盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行， 至於著裝， 衣服寬鬆就得了， 這還不簡單？
動作要領：不可帶一顆浮躁的心來鍛煉， 更不可象街舞一樣的快速揮動肢體， 瑜珈講究的是心靈的修為， 凝神靜氣才是功法的要領。 瑜珈的動作有難有易， 暫時無法做到的姿勢， 需要你循序漸進地掌握， 但意念和呼吸一定要跟上， 反過來， 有些看似容易的動作， 卻需要你保持一定的時間， 還要儘量延展韌帶和肌肉， 沒有毅力是完不成的。
第一日， 用呼吸營造心靈氧吧。 找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可， 但一定要讓全身放鬆）， 輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸， 吸氣時， 使腹部收縮， 呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺， 呼吸的過程中， 要感覺自己心情好極了， 拋開一切雜念， 臆想記憶中最美妙的畫面， 持續時間在五分鐘左右， 然後睜開眼， 眼前的世界是不是清爽多了。
第二日， 頸上運動喚醒腦部活力。 雙手乾洗臉， 想著是親人的手在輕撫自己， 意念隨手而動， 然後用手指從前往後梳頭， 動作完畢後用瑜珈呼吸調整身體至鬆弛， 讓雙肩放鬆， 頭部向左向右各轉動三次， 再前仰後仰， 每次儘量做到位， 反復三次， 最後， 全力吐出胸中的濁氣，第三四日， Double瘦身訓練。 平靜思緒後， 先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉， 然後兩腿略分站立， 兩手向後交叉相握， 由背部挺直變成上身向前儘量彎曲， 保持15秒的時間， 一天兩次， 兩天四遍後， 看看自己， 有沒有身輕如燕的感覺。
第五日， 找回睡夢的香甜。 沒想到呼吸也能治失眠吧， 在睡覺前， 雙腿交叉坐在床上， 脊柱挺直， 然後拇指按住右鼻孔， 通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆， 待心中感覺潔淨一片時， 再躺下用右側身體入眠（記住， 是用右側的身體）。 只要堅持， 相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
第六日， 讓你成為信心十足的人。 平躺於床， 雙腳併攏， 腳趾沖前， 將雙臂伸展過頭， 保持與肩同寬， 順著指尖伸展雙臂，
第七日， 獵手般的注意力。 平躺在床上， 雙手擱前並且掌心相對。 伸手過頭後， 屈右腳直抵左腿內側， 保持10秒， 運動過程中不要有強迫身體的感覺， 這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部， 也有利於提高你的注意力和外在形象。
