早飯在一日三餐中是最重要的一餐， 它為開始新的一天補足營養和能量， 所以說， 早餐不僅要吃， 而且要吃好。 不過在日常生活中不少女性朋友們為了減肥而選擇不吃早餐， 要知道不吃早餐的危害很大， 容易患病。 接下來為大家介紹， 女性朋友們不吃早餐容易患的病， 以及吃早餐的注意事項， 供大家參考。
1、月經不調、盆腔炎。
很多愛美女性節食時， 把早餐也算在內， 這將為生殖系統健康埋下隱患。 尤其冬季， 不吃早餐， 人體“火力”加倍不足， 導致女性體寒， 而這會使盆腔內的血管緊縮，
2、胃炎、胃潰瘍。
不吃早飯對消化系統的危害首當其衝。 正常情況下， 頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不好吃早餐和午餐， 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。 長此以往， 細胞分泌黏液的正常功能會被破壞， 很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
3、膽結石。
研究人員建議， 早餐要儘量少吃油膩的食物， 不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。 因為在空腹的時候， 膽汁容易淤積， 極有可能引起結石症狀。 飲食偏葷喜甜者， 也因脂肪和膽固醇攝入多， 易形成膽結石。 甜食過多又會促進胰島素分泌，
4、心血管疾病。
專家認為， 長期不吃早餐， 容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁， 導致動脈硬化的發生。 另外， 有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究， 發現其患心肌梗塞等病症的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
5、感冒。
研究發現， 經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生。 與那些不吃早飯的人相比， 經常吃早飯的人， 尤其是早飯吃穀類食物的人， 患感冒較少， 且較輕。
6、壞牙。
有研究表明， 年齡在2—5歲， 常常不吃早餐的兒童， 患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。 因為， 不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助於零食， 容易形成一遇早餐就出現厭惡或噁心的條件性反射，
吃早餐的五大注意事項
1、吃剩菜早餐， “方便餐”實則不“方便”。
不少人為了省事， 將第二天早餐提前做好。 但剩飯菜經過隔夜之後， 蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)， 會對人體健康產生極大的危害。
2、早餐吃太快， 患癌風險高。
專家指出， 狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良， 肥胖的幾率翻倍， 咀嚼不細， 胃腸負擔加重， 患上胃食管反流的幾率大大增加， 而且吃飯太快無法激發腦神經活動， 人會變笨。 而且， 多數人不顧食物太燙就匆忙吃完， 長期高溫飲食可能會誘發癌症。 越來越多的研究顯示， 飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
3、早餐吃太早， 有損胃功能。
有人習慣早上五六點鐘起床後就吃早餐， 認為這樣能及時補充身體所需， 但事實上， 早餐吃得太早， 不但對健康無益， 還可能誤傷腸胃。 專家指出， 人在夜間的睡眠過程中， 身體大部分器官都得到了休息， 但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物， 通常到淩晨才真正進入休息狀態， 如果早餐吃得過早， 就會影響胃腸道的休息。
4、就餐環境差， 安全隱患大。
不少年輕上班族習慣邊走邊吃， 但實際上是為“病從口入”提供了機會， 而且， 會讓胃很不舒服， 影響到它的正常消化， 最終導致胃炎， 甚至出現胃下垂。 消化不良還會增加肥胖風險。 早餐街上買， 衛生也難保證，
5、早餐營養不均衡， 後果很嚴重。
早餐不僅要吃， 怎樣吃更關鍵：吃的內容較單一， 僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水準相對較低， 不能及時為大腦提供充足能量， 易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題， 大大降低工作和學習效率， 營養單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等， 早餐吃得豐盛， 血糖、血脂控制得越好， 減肥效果也越顯著；但過於營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔， 增加肥胖率。
