體寒是我們中醫的說法， 是一種普遍出現于女生身上的虛症， 表現為怕冷、手腳冰涼(部分人手心總發燙屬於內火大的寒症)， 女生體寒容易導致氣血不足、腎虛等症狀， 而且還會影響到月經和剩餘。
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀， 要想徹底治療體寒， 需要一段較長的時間， 但只要我們在生活中多留意， 並且長久堅持健康的生活習慣， 就能有效地防治體寒。 身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的， 特別是通過下半身肌肉的“使用”， 能夠有效促進全身的血液迴圈， 從而達到體熱的效果。
判斷你是否體寒的幾點要素：
1.冬天的時候是否手腳冰涼;
2.夏天是否容易乏力、吹空調會感覺身體不適;
3.非常怕冷， 不能抵禦地鐵裡的冷風;
4.眼角周圍起斑， 有時明顯有時會淡些
5.夏天吃涼的食物不感到舒服;
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6.在室內需要穿襪子;
7.指甲上的健康圈少於4個。
體寒的三大危害：
1.摧毀完美體形， 讓你難以擁有小蠻腰。 體寒的人腹部會堆積更多的脂肪， 這是身體在為器官保暖。
2.臉色無光澤。 體寒的人就算是皮膚像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤， 且當體寒進一步加重後， 臉上會有更多問題。
3.影響生育。 這是最麻煩的， 體寒的人會比較難懷孕， 子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。
如何治療和預防體寒呢?
1.少吃冷飲， 已經出現體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重症狀;
2.常泡腳， 勞累一天后泡腳可以緩解疲勞， 驅除寒氣;
3.寒涼的東西不要吃， 如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮西瓜;
4.多運動增強身體抵抗力;
5.喝山藥小棗大米粥、大棗茶、薑茶;
6.減少在室內游泳池游泳的次數;
7.在醫生的指導下進行燒艾。
飲食在我們生活中的地位非常的重要，
體寒的人吃什麼好：
吃西洋參。 這是一種補氣的良藥， 性平和， 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。 富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。 維生素E還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
生活中常見的禦寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。
根莖類：醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。
驅寒的方法
避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食
冷飲：霜淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水
拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調料類也有寒性的;
大家可以上網好好查一下。但是不是說一定什麼都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬於寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。
避開陰冷潮濕的地方
當時，我的同事因為寒性體質不能受孕後，醫生已經建議她不能呆在陰冷潮濕的地方。
我們當時的工作環境有一個車間是做速凍的，那個地方又冷又潮濕，她根本不敢去，開始的時候還不願意說，後來實在是想要孩子了，才不得不說了。
食補氣血
寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。
多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收!
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。
一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱為止。有條件的可以泡泡溫泉!
以上都是很好的驅寒的方法，大家一定要堅持這些方法。有的女孩結婚要孩子的時候才知道自己是寒性體質，宮寒而無法懷孕，所以女性朋友要早做好驅寒工作，為將來的生育做好準備。什麼可以吃什麼不可以吃，要牢牢記住，儘快把體內濕氣排出來，做一個溫暖不怕冷的女子。
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一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱為止。有條件的可以泡泡溫泉!
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