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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
抽筋與單車運動的關係
前言 運動傷害裡，最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的記錄，由此可見抽筋在運動界之普遍。 抽筋的現象及其原因 1、熱身不夠 最典型發生的運...
2012-10-09 -
單車運動有助於股骨頭壞死康復
股骨頭壞死是一種由其他隱藏傷患造成的關節病，它嚴重影響患者的運動和日常生活，進行積極有效的股骨頭壞死的鍛煉是在治療中幫助股骨頭壞死患者及早康復的重要措施。下面就讓我們來介紹一下單車運動對於股骨頭壞...
2011-10-11 -
單車運動可有效降低乳腺癌發病率
日常生活中的良好生活習慣與合理的運動是對抗疾病的良好方法，尤其是乳腺癌等婦科腫瘤，進行適當的鍛煉可以顯著提高人們的身體素質和免疫力，有效的降低乳腺癌發病率。近期德國科學家發現單車運動也是降低乳腺癌...
2011-10-21 -
騎自行車運動多長時間適合
在生活中，有些人喜歡騎自行車運動。有部分朋友將騎自行車作為減肥的一種方式，他們以為騎自行車越久，減肥效果也就會越好。其實，這樣的想法是不正確的。騎自行車不能盲目追求量，而需要適量。那麼，騎自行車運...
2013-07-04 -
自行車運動健身更塑形
騎自行車是一種很好的運動方式，不僅可以健身最重要還可以塑形，作為時尚、健康、環保的代名詞，自行車如今已成為社會健康的新潮流了，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞，以下是...
2013-05-04 -
單車運動如何用力更符合健康
我們運動時間往往都是固定的，而一些運動也並不是說運動時間長就能達到好的效果的。騎單車成了很多年輕朋友們的時尚健身運動。但是如何規劃騎自行車的時間以及如何用力才更健康呢？下面讓小編為大家一一揭秘吧！...
2013-05-09 -
騎車運動的7中特效騎法
你可能會騎車，那很容易，但你知道怎麼樣騎車才能達到健身最好效果，而那種騎法又最適合你呢？下面給你介紹騎車運動的7種騎法，看看自己最適合那種。 1、強度型騎車法—加強心血管系統：首先規定好每次...
2013-01-06 -
單車運動燃脂效果好
單車對於我們來說是再平常不過的了，其實單車運動不僅是一種方便環保的交通工具，而且是一種很高效的減肥方式 一、下面我們從幾個部位來講解自行車對身體的有效運動。 按乘坐的姿勢的不同部分來分析脂...
2013-10-02 -
單車運動三大錯誤
生活中很多人都會騎自行車，但是在騎自行車的過程中也是有一定誤區的。 誤區一：姿勢 錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確...
2013-04-03 -
單車運動新花樣
大家對騎自行車運動再熟悉不過了，用多了單一的運動方式，大家是否想換一種運動方式呢？下面來給大家介紹幾種新的自行車運動方式： 有氧騎車法--以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時留意加深...
2013-04-09 -
自行車運動
項目簡介： 騎自行車是偏於小運動量，輕鬆自如的有氧運動，車速多在每小時10千米～12千米，心率比安靜時提高30%，即每分鐘為80~95次。 專案分類： 自行車健身法包括：有氧騎車法,強度...
2013-03-03 -
三類人不適宜自行車運動
.cndzys.com/gaoxueyak/" target="_blank">高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震盪後遺症患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情...
2013-06-09 -
自行車運動是如何重新受寵的
腿，恰是身體的最好放鬆方法。這對於消除疲勞有極大的益處。 當今社會，追逐健康已經成為一種時尚，有人花高價去請健美教練，去買健身器材，甚至是服用藥物來美化自己。當然追逐健康是一件好事，但是不必用這種形...
2013-06-02 -
騎自行車的好處 自行車運動能強化心臟
世界上有半數以上的人是死於心臟病的。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血...
2016-04-29
