在生活中， 有些人喜歡騎自行車運動。 有部分朋友將騎自行車作為減肥的一種方式， 他們以為騎自行車越久， 減肥效果也就會越好。 其實， 這樣的想法是不正確的。 騎自行車不能盲目追求量， 而需要適量。 那麼， 騎自行車運動究竟多長時間才適合呢?
騎自行車作為一種有氧活動， 受到很多人的歡迎。 但是有些朋友並不太瞭解騎自行車運動的最佳時間， 經常過量地運動， 而傷害到自己的身體。 騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘。 低於40分鐘， 沒有效果， 超過一個小時， 損害身體。
人們通過騎自行車進行運動減肥時，
如果騎自行車超過一小時， 身體則會代謝掉更多的肌肉， 而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。 但是人身體內的肌肉越多， 代謝掉的熱量才越多， 這樣才不容易發胖。
長時間騎車與久坐的道理一樣， 可造成“下半身”局部充血。 如果自行車的座位調整不好， 還可能出現會陰部麻木不適， 會陰疼痛等。 慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進行鍛煉。
溫馨提示：從上文我們知道了， 騎自行車運動最適合的是40到60分鐘，
