喜歡運動的朋友一般都會喜歡每天小跑來鍛煉下身體。 但是很多朋友都不太清楚究竟是早晨跑步鍛煉好還是選擇傍晚好。 有人認為早晨空氣清晰， 適宜鍛煉， 也有人認為清晨二氧化碳含量比較高， 不適宜鍛煉， 應選擇黃昏， 那麼， 究竟跑步鍛煉是早晨好還是傍晚好呢?
當然並不是所有的時間都適合運動鍛煉。 因此， 人們都總在尋找一個時間運動鍛煉， 能夠有助於健康的。 其實， 無論是早晨還是傍晚鍛煉， 都要根據自己的體質來選擇。
只要適合自己晨練晚練都無妨
“從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高，
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。
此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動，
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己， 有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後， 精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩， 那麼恭喜你了， 這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之， 如果運動一段時間之後， 經常犯困、睡眠不好， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數比以往多6次以上， 這表示你的運動過量了， 應該在醫生的指導下進行調整。
此外， 運動量也切忌一成不變。 比如跑步， 一開始時間應該短一點， 速度慢一點， 身體適應一段時間後， 再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
溫馨提示：從上文我們知道， 黃昏時分是比較好的跑步鍛煉的時間。 但並不是說所有的人都適合在黃昏時分進行鍛煉身體。 其實選擇運動時間， 應該要根據自己的情況來進行， 這樣才能更有效地進行鍛煉身體。
