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體操鍛煉的作用有哪些
經常參加體育鍛煉，自然而然對身體健康是比較好的，所以在現在的生活當中，我們也提倡，抽出時間去鍛煉身體，這樣才可以有效的提高身體抵抗力，預防解決疾病影響和傷害，而下面就為大家詳細分析介紹一下，體育鍛...
2015-10-30 -
小體操塑造模特般小腿 一日瘦腿運動計畫
羡慕t型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿？也許上天確實沒有給你一雙長長的腿，但美腿的標準可不是以長短論的哦！事實上，只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米，就是線條美麗的腿了！就像現在流行塑身而不...
2011-04-06 -
體操健身操的作用
體操和健美操是我們從小到大每逢在學校都會進行的活動，體操的動作比較規範，而健美操動作則更加優美一些，體操健美操兩者存在共同的優點便是能夠讓人們看起來更加青春，更加充滿朝氣和活力，接下來讓我們一起來...
2015-10-28 -
【辦公室體操，無需很大空間】
這套練習沒有固定的時間，也不需要離開工作崗位，甚至並排坐在一起的同事也不會覺察出您是在做操。因此被人們稱之為辦公室的隱形體操，隱形體操採用坐姿和站姿均可，在上班、乘車、排隊買東西時都能進行，共有6...
2017-03-14 -
【背部體操可適合辦公室MM輕鬆】
就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預...
2017-03-14 -
【男人更瀟灑做辦公室形體操】
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，...
2017-03-14 -
【久坐OL塑身的保健體操】
雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。下面就是辦公室保健體操。 一、使頭頸部位的曲線柔美 動作：仰頭4拍還原，低頭4拍...
2017-03-14 -
【辦公室職業男人的健身形體操】
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，...
2017-03-14 -
兒童健康 有助於兒童增高的體操
運動確實能夠使人長高，但也不是所有的運動都能使兒童長高，那麼你們知道有哪些運動能夠有利於兒童增高呢?今天小編就為大家介紹一下有利於兒童增高和不利於兒童增高的運動，一起來看看吧。 1、有利於長高...
2014-08-21 -
天天做體操可預防頭疼
這套頭痛體操分頭、肩、上半身三個部分。頭部按旋轉、仰俯、左右側傾三種方式進行，一次做3分鐘。上半身的動作要領與頭部相同，但更接近體操，旋轉時以腰為軸，仰俯和左右側屈也都是以腰部為軸。 為了防治...
2011-10-18 -
頸椎病自我治療體操訓練5大要點
作為長期伏案工作者來說，頸椎病就像一根毒刺，常常令我們苦不堪言，甚至還會影響我們的身體健康，而對付頸椎病的有效方法就是自我治療體操練習。 但需要提醒患者的是，雖然自我治療體操可有效緩解頸椎病症狀...
2013-03-15 -
頸椎病保健體操5式
頸椎病保健體操分為提托頭頸、與頸爭力、頸項側彎、前伸探海、回頭望月等5式，簡單易學，有益於疾病康復。 第一式：提托頭頸 站立，頭部微微後仰，雙手交叉托於頭後方，向上提托頭頸，一張一弛，重複30...
2012-04-18 -
中學生健美體操需要注意什麼
擁有一個好身材，相信這是很多人都希望的吧，要想擁有好身材，在平時的生活中要注意控制飲食之外，還需要做一些適當的運動，健美操就是很多朋友都喜歡的一種運動，尤其是一些中學生，因為健美操不僅可以鍛煉身體...
2015-10-25 -
勤做手腕體操讓滑鼠手遠離你
掌握手部密碼 5～1O釐米：理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5～10釐米，而且椅子的高度最好能夠調節，一個符合解剖學原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動。 55～72釐米：辦公桌高...
2012-06-28 -
體操療法治療滑鼠手
體操療法 以下就是防治“滑鼠手”的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“滑鼠手”。 第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩20次。 第二節：走十字交叉步，加手部特別是手...
2012-02-12 -
超人氣維他命體操
面我們為大家介紹一套韓國最流行的維他命體操，只需通過8種簡單有趣的動作，即可迅速甩掉贅肉！換上你漂亮的運動服，舞力全開，跟著我們一起來做做韓國超人氣維他命體操吧。 1st 準備動作 ▼高效...
2011-09-14 -
辦公室形體操 男人更瀟灑
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方...
2011-08-26 -
有氧水中三體操讓你清涼瘦身
當那種在水中身輕如燕的清涼感覺，那種連肌膚都會歎息的舒適，和快速修身結合到一起的時候，你一定會不可救藥地愛上它。 教練：李悅，游泳專業隊員出身，後專攻水中形體塑造，自己一身流暢的線條與均勻的骨...
2011-08-17 -
腹部減肥形體操
腹部減肥是我們大家都在做的一項減肥運動，而且這種減肥的方法也很多，需要打擊去搜集，下面是小編搜集的一組腹部減肥運動大家可以試一下。 腹部減肥練習就是將腹部肌肉分為上、下、側面，分別進行對應運動...
2011-08-01 -
風靡韓國的三步提臀體操
韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！ 一、瘦大腿美體操 仰臥在地板上...
2011-07-20
