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午間10分鐘 上班族瘦身很輕鬆
上班族總是推脫沒時間來逃避減肥,殊不知一味地無視只會導致你越來越肥。等到你醒悟的那一天,終究已經太遲了。不如在悲劇釀成之前趕緊來做做運動吧。每天只要花呢10分鐘,就能輕鬆瘦身了呢。 上班族MM...
2010-10-25 -
飲水不足營養缺失 辦公族奪命飲食惡習
辦公室裡的白領們為了適應快節奏的生活,早上沒時間吃早餐,午飯也是草草了事,晚上加班挑燈夜戰;麗人們節食減肥爭做小“腰精”;男士們喝酒抽煙、大快朵頤……是很多人都有的生活壞習慣。 奪命惡習1:飲...
2010-10-25 -
辦公室瑜伽教學 辦公族練習瑜伽快速減肥
今天,我們和大家一起來學習幾組簡單的辦公室瑜伽,練習辦公室瑜伽的好處很多,不僅可以幫助我們實現減肥塑形的目的,還可以説明我們提升氣質。以下是辦公室瑜伽教學,大家還可以跟著我們的辦公室瑜伽教學步驟進...
2017-03-10 -
辦公族小心空調機肺炎,這樣吃有效預防肺炎!
天氣炎熱,少不了要開空調清熱,尤其是上班族更是長時間呆在空調房裡。這雖然很清涼,但是因為室內通風不暢,也容易誘發肺炎。因此,上班族要當心肺炎來襲,那麼怎麼有效預防肺炎呢? 肺炎吃什麼好? ...
2016-07-13 -
辦公族惡習飲水不足的奪命理由
辦公族飲水不足奪命理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。 辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度...
2010-11-03 -
九大飲食習慣易讓辦公族“短命”
辦公族通常因為時間問題,日常飲食習慣變得與傳統飲食習慣有很大差異。比如不吃早餐,比如晚餐很豐盛。這些飲食習慣會讓健康受到威脅,讓辦公族短命減壽。早日修正飲食習慣,別等到疾病纏身了再來後悔。 不...
2010-12-27 -
辦公族的健康午休
身為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光…… 選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做...
2010-11-08 -
警惕 辦公族的三大“催老殺手”
電腦的噪音、久坐的隱患、肥胖的威脅都成為了“催老”殺手,提前進入老年狀態恐怕是誰都不願意看到的事情。留意下面你就知道催老三大殺手。 殺手一:乾燥 在繁華街區的高樓大廈裡工作看上去真是令人羡慕...
2010-11-05 -
辦公室瑜伽教學 辦公族練瑜伽鍛煉身體
辦公室瑜伽是專為缺乏運動鍛煉的上班族打造的瑜伽運動,練習辦公室瑜伽可以幫助我們的上班族鍛身體,有效的緩解肩頸不適問題。以下是辦公室瑜伽教學步驟,大家可以參考下,或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來簡...
2017-03-10 -
脊椎瑜伽的好處 辦公族練瑜伽放鬆頸椎
練習脊椎瑜伽的好處很多,不僅可以幫助辦公族有效的減輕腰椎壓力,還可以放鬆身心,緩解工作壓力。脊椎瑜伽應該怎麼練習呢?大家可以跟著脊椎瑜伽教學步驟來學習,也可以跟著脊椎瑜伽視頻進行簡單的練習。 堅...
2017-03-10 -
減肥的方法 適合辦公族的減肥妙招
辦公族經常一坐就是一整天,辦公族如何減肥呢?今天,我們就和大家一起來學習一下辦公族減肥的方法,辦公族減肥要從運動和飲食兩個方面入手,下面,我們就和大家一起具體的來瞭解下辦公族減肥的方法吧! 首...
2016-05-15 -
辦公族的四類零食有益健腦
杏仁:堅果有補腎健腦、強心健體的作用,但其他季節吃,很容易上火,冬季食用就沒有這個顧慮。杏仁在辦公室吃最大的好處是不用手剝,吃起來悄無聲息,放在抽屜裡隨時捏上幾顆,不但能逃過老闆的法眼,而且絲毫...
2010-07-24 -
辦公族如何預防腰椎間盤突出
辦公族是腰椎間盤突出的高危人群,可以通過做一些保健操來預防。 (1)腹肌的訓練頭垂下,兩手握住椅子的兩側往上提。同時下腹部用力,將身體弓起,保持這個姿勢,停止呼吸3~5秒鐘,再慢慢吐氣,頭抬起。這...
2013-08-28 -
辦公族保養秘笈遠離頸椎病
頸椎病日益年輕化,已成為辦公族的職業病。辦公室一族要如何防治頸椎病,避免頸椎受到傷害呢?以下7個方法可以改善頸椎不適、恢復頸椎健康。 1、游泳首選蛙泳 游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉...
2010-11-24 -
辦公室瑜伽教學 辦公族練瑜伽放鬆身心
如何練習辦公室瑜伽動作呢?今天,我們就和大家一起來學習幾組簡單的辦公室瑜伽,練習辦公室瑜伽可以有效的改善身體僵硬現象,還可以放鬆身心。大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學步驟進行練習,或者也可以跟著辦...
2017-03-11 -
辦公族告別腰酸背疼四攻略
腰酸背疼已經快成為全體辦公室 一族的職業病了。每天一到辦公室,立刻坐到椅子上,然後右手握滑鼠,眼睛盯住電腦螢幕,稍不留神,大半個上午乃至一整天就悄悄消磨過去了。久而久之,肩膀硬得像塊石頭,腰背直...
2010-12-06 -
辦公室瑜伽 辦公族練瑜伽緩解肩頸不適
相信大家對辦公室瑜伽應該都很熟悉吧!今天,我們和大家一起來學習幾組簡單的辦公室瑜伽,練習辦公室瑜伽的好處很多,辦公室瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習,或者也可以參考瑜伽視...
2017-03-11 -
辦公族八大午休新選擇
對那些夜生活豐富的白領來說,午間30分鐘的“充電”可能會給你帶來連續幾小時的生龍活虎。如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?下面小編就為大家介紹八個簡單易行的午休新選擇。 選擇一:歇...
2010-12-13 -
辦公室瑜伽 辦公族練習瑜伽鍛煉身體
辦公族需要練習瑜伽來放鬆身心,鍛煉身體,以緩解久坐帶來的傷害。辦公族練習哪些瑜伽動作比較合適呢?今天,我們就和大家跟著辦公室瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的辦公室瑜伽,大家也可以跟著下面的瑜伽教學步驟...
2017-03-11 -
四個攻略 改善辦公族腰椎疼痛
下班後,雖然又集體花大價錢去做精油SPA、全身按摩,當時倒覺得立刻“放鬆”了,可是轉眼,依舊無法擺脫疲憊不堪的感覺,關節炎和頸椎病說不定也接踵而來。 為了讓白領和網路迷們能夠和久坐所帶來的“電...
2010-12-22