杏仁：堅果有補腎健腦、強心健體的作用， 但其他季節吃， 很容易上火， 冬季食用就沒有這個顧慮。 杏仁在辦公室吃最大的好處是不用手剝， 吃起來悄無聲息， 放在抽屜裡隨時捏上幾顆， 不但能逃過老闆的法眼， 而且絲毫不失優雅。 此外， 杏仁還富含多種維生素、礦物質等營養素， 據說寒冷的喜馬拉雅山山谷裡住著世界上最長壽的人群， 杏仁就是他們的日常零食。
黑豆：隨著人們觀念的轉變， 其貌不揚的黑色食品受到了追捧。 黑豆可是各種豆類中蛋白質含量最高的， 據說比豬腿肉多一倍還有餘， 因此補充能量的功效可見一斑。
紅薯：雖然是粗糧， 但紅薯的功效細緻得很， 不但能補虛乏、益氣力， 還含有多種維生素和10餘種微量元素， 屬於營養價值很高的食物， 冬天吃些紅薯不但可以保持血管彈性， 還能抗癌呢！但有愛吃烤紅薯的朋友會擔心， 這種飽腹感十足的食物會不會熱量高？事實上， 吃紅薯不但不會長胖， 還有減肥的作用， 據說劉嘉玲當年就因為吃紅薯， 半年減了28斤。
麥片：許多MM喜歡在冬季捧著一杯奶茶， 覺得既可以暖手， 又能夠暖胃。 但市面上所售的奶茶不但營養價值低， 而且衛生程度堪憂。 事實上，
