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運動前後如何正確補水
專家說到,運動前後和運動過程中補水是很有學問的,喝對了才有助於保持體液平衡,保證健身者的健康和安全。 1、運動後要喝電解質飲料,即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的...
2011-07-15 -
飯前喝水的六大好處
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。 基於實驗結果,專家總結出以下餐前喝水的六大好...
2010-08-09 -
驚!睡前喝水,可預防腦血栓!
血液在人體血管內流動,就像是河水,流速越快,沉澱越少;反之,流速越慢,沉澱越多。血粘度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉澱下來,久而久之,沉澱物越...
2009-09-02 -
運動前吃香蕉好嗎
很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量,一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出,普通人在運動時不宜吃香蕉,而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜...
2013-09-16 -
母乳餵養的孩子半歲前喝水好嗎
日前,聯合國兒童基金會的母乳餵養新觀點給了家長們明確的答案:如果您的孩子是母乳餵養,那麼在半歲以前不用喝水;如果是喝奶粉的寶寶,則要適當喂一些水。 聯合國兒童基金會提出,在一般情況下,母乳餵...
2013-09-30 -
中老年人飯前喝水有助於減肥!
美國維吉尼亞州的科學家在對48名55-75歲的老年人進行為期12周的研究後發現,餐前喝兩杯水可以幫助減肥者平均減去5磅體重。 研究人員將調查物件分成兩組。第一組節食者飯前沒有多喝水,第二組節食...
2010-10-22 -
運動前後十大飲食原則
很多人運動都是為了健身、減肥,但是運動前後的飲食也是很重要的,但卻擔心飲食過多會影響運動的效果,今天小編就和大家介紹運動前後的飲食原則,讓你輕輕鬆松達到最佳運動效果。 1、做準備時多吃水果 ...
2013-09-19 -
睡前喝水減肥好嗎?
很多人每天都在想著,每天都該做些什麼才能夠減肥。除了大家都認可的運動之外,大家發現原來喝水也是能夠減肥的,但是若是在錯誤的時間喝水,是不能夠減肥的哦,有的時候甚至還會引起臉部的浮腫。那麼喝水怎麼減...
2015-10-24 -
運動前11種健康食品
俗話說的好:千萬不能餓著肚子鍛煉。對於長時間的運動,例如說舉重、跑步和騎自行車,你必須要保證有足夠的蛋白質和碳水化合物來為肌肉大量的消耗供應能量。 如果吃的不好,吃的時間不對也許努力就白費了...
2014-08-15 -
研究稱吃飯前喝水能抗癌
英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。 此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些...
2011-11-04 -
運動前吃巧克力和香蕉真的好嗎
在進行運動的時候,很多人都會吃一些東西來補充能量,這其中巧克力和香蕉被人們認為是最佳的運動食品,那麼,在運動健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎?對此,專家指出,其實,在運動之前並不適宜吃巧克力和香蕉...
2013-01-05 -
運動前後半小時請不要喝可樂
當你在劇烈的體育運動後,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還感到饑渴難耐。此時,來一杯冰鎮可樂,那可真是涼爽無比。但是,可樂中含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動...
2013-04-04 -
運動前後合理飲食讓鍛煉效果加倍
運動會消耗掉大量的體力和能量,如果這時候不注意飲食的話可能影響身體健康,而如果運動的目的是為了減肥,在飲食上不不注意則會影響瘦身效果,所以,在運動前後大家一定要合理的安排飲食,這樣才能讓鍛煉效果加倍...
2013-07-06 -
餐前喝水可防癌
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。 英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水...
2012-06-08 -
運動前後建議喝富含礦物質的飲料
運動是維持身體健康的最有效最可靠的方法,現如今越來越多人認識到運動的好處而紛紛參與了運動鍛煉,而在運動前後的飲食是很重要的一個環節,專家建議大家在運動前後應該喝一些含有豐富礦物質的飲料,下面一起來瞭...
2013-06-10 -
運動前要先拉伸韌帶避免拉傷
在運動的過程中,很多人會出現肌肉拉傷的現象,其實,這跟大家沒有在運動前進行熱身是有莫大關係的,在運動前先拉伸韌帶,這是避免肌肉拉傷的最重要措施,運動者千萬不要忽略了,當然,有些人也認識到這一點,但...
2013-01-10 -
運動前吃點巧克力能減輕疲勞
巧克力是許多女人的至愛,很多人都把它當成零食來食用,其實,巧克力不僅美味可口,而且對人們的身體健康也是有一定的幫助的,據研究表明,運動前適當吃點巧克力能減輕疲勞的感覺,愛運動的朋友們不妨可以試試看...
2013-09-02 -
老人睡前喝水可防心絞痛
老年人由於腎臟濃縮功能減退,排尿帶出的水分增多,或是夏天出汗過多等,都可能導致體內缺水。缺水與冠心病發作有千絲萬縷的聯繫,心絞痛與心肌梗塞多在睡眠中或早晨發生,除了夜晚神經緊張性增加,使冠狀動脈痙...
2010-12-10 -
早上運動前吃香蕉可防頭暈
很多人喜歡在早上空腹運動,其實這樣對身體健康是有害無益的,如果你喜歡在早上進行運動,那一定要記住吃一些容易消化的食物,而且在吃東西之後半個小時再運動,不妨可以選擇吃香蕉,研究發現,早上運動之前吃香...
2013-05-02 -
運動前後 飲食需求不一樣
在忙碌的工作之餘,很多人還會去健身房進行鍛煉,希望讓自己擁有健康的體魄,而在運動前後,身體對飲食需求不一樣,如果選擇不正確的話,可能影響運動的效果,所以想要做運動來健身的朋友們可要多加留意了,做到...
2013-08-04