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運動前吃西洋菜 鍛煉效果更好
運動對人們的身體健康是有著諸多好處的,這是大家都知道的,但你可能不知道的是,運動會讓人體產生更多自由基,容易造成衰老,如果能在運動前吃一些西洋菜,能讓鍛煉效果更好,而且還能避免出現不良反應,對於運...
2013-04-08 -
運動前的最佳進食時間是什麼時候?
說到運動前的最佳進食時間,相信很多人都不是太清楚,因為大家覺得這不重要,但事實恰恰相反,這對於運動的朋友來說非常重要,因為只有在適合的時間補充能量、補充營養,才不至於在運動過程中造成腸胃不適。 ...
2013-04-02 -
運動前後半小時 不適宜喝可樂
運動前後的半小時,遠離可樂。當你在劇烈的體育運動後,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還感到饑渴難耐。此時,來一杯冰鎮可樂,那可真是涼爽無比。但是,可樂中含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種...
2012-11-26 -
運動前後壓壓腿的好處
運動前需要做一些準備運動,壓腿就是其中之一,研究發現壓腿這類拉伸運動,可以幫助活動關節、延緩衰老,那運動前後壓壓腿的好處究竟有哪些呢?下面就跟隨小編一起來看看吧。 隨著年齡的增加,中老年人的關...
2013-03-01 -
健身運動前如何正確對甜品的攝入
導語:我們對於運動可能存在一些誤區,認為運動體力消耗比較大,而熱量來源於糖分,因此在運動之前喜歡大量的補充甜食。其實這是一個誤區。到底該如何正確的補充甜食呢?下面我們就一起來看看吧! 健身運動...
2013-09-02 -
科學運動前奏要做足
在將要進行體育鍛煉時,我們要做好運動前的準備,熱身是非常必要的,如果直接就開始過激的運動是非常不科學的。下面我們來看一下運動前的必要準備有哪些: 必要的熱身 這是在開始運動前的必要過程。花上5...
2013-09-10 -
運動前後如何吃
我們很多人對於運動都非常喜歡,但是很多朋友卻不知道在運動前後如何進行飲食上的補充以保證身體上的營養需求,就針對這一問題我們請專家為我們做詳細的解答。 運動前 雞湯。雞湯是一種方便、快捷的控...
2013-08-04 -
吃飯前喝水可以抗癌嗎
據英國廣播公司報導,英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。 此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有...
2013-03-06 -
老人運動後喝水要注意什麼
老年人在鍛煉、洗澡後,需要補充適量水分,但要注意喝水方法。 首先,老年人在運動和洗澡後要先休息一下,因為這時候,老年人的心臟跳動強烈,如果喝水,會加重心臟的負擔,尤其是有心臟病的老人。 在心臟跳動...
2013-10-29 -
運動前不宜運動拉伸
運動的朋友們都知道在運動前一定要做準備運動的,但是做準備運動也是要有度的,如果過度的肌肉拉伸也容易出現身體上的傷害。 行運動之前,做做弓步壓腿和擴胸,我們已然習以為常了。近日美國“msnbc”網...
2013-01-04 -
冬季運動前熱身很重要
冬季運動前熱身很重要,運動之前需要熱身是我們很多朋友知道的道理,尤其是在冬季運動前的熱身更是必不可少,是非常重要的。 運動中的肌肉拉傷,大多是由於運動前的準備活動不充分,尤其是冬天天氣寒冷,...
2013-10-10 -
運動前後皮膚護理不可少
運動前後皮膚護理不可少,運動健身已經是城市的一種時尚,但是你還不知道皮膚在運動時受到了汗漬的傷害,因而我們對於運動後的皮膚護理也要非常注重。 運動前要潔膚 帶著乾淨的肌膚去運動,這樣在運動...
2013-04-06 -
運動前到底應該吃什麼?
運動對我們來說是比較重要的,在我們身邊經常會有很多人被相同的疾病困擾,這些疾病就是和缺乏運動有關。我們所熟知的三高疾病很多大程度上就和缺乏鍛煉有關,由於現在人們健康意識的提高,很多人也在逐漸的多做...
2015-10-30 -
吃飯前喝水可以預防癌症嗎
據國外科學研究機構實驗表明餐前喝水好處,特別是能夠很好的預防癌症。此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切...
2013-04-09 -
小編介紹運動前後的飲食
運動前和運動後飲食上應該有非常大的區別,所以,如果你經常去運動,就應該學學,運動前後應該有什麼不同。 【運動前後】 1、運動前 原則:以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化,又能提供...
2013-04-08 -
運動前選購合適的鞋子很重要
對於運動而言,鞋子也是一個重要的因素,怎麼選擇合適的鞋子呢?小編給你細細道來。 俗話說鞋子合不合適,只有腳才知道。而要有一雙合腳的鞋子,購鞋時掌握幾點技巧尤為重要。澳大利亞骨科專家向人們介紹...
2013-04-04 -
運動前卸妝可避免長痘
很多愛美的女性在運動時也會帶妝“上陣”,這種行為非但不會讓你變得更美麗,反而會損害皮膚而導致長痘痘,皮膚專家提示:運動前卸妝,才能避免此類情況發生。 香港皮膚科專科醫生陳厚毅說﹕“帶妝運動,容易...
2013-08-05 -
運動前後喝什麼飲料好?
人體組織所含的水份大約占60%左右。其中細胞內液40%,細胞外液中的血漿和組織間隙液各占5%和15%。體內各種代謝活動所以能正常進行,在很大程度上取決於水的比例是否恒定。水可以調節體溫,保持體重,...
2013-10-04 -
運動前吃什麼最好?
要想收到不錯的運動效果,運動前不妨吃點麵食吧!近日,美國《預防》雜誌刊登的一項研究發現,麵食可以使你在鍛煉時達到最佳的狀態。 在進行低強度運動時,人體所需要的熱量主要由脂肪與碳水化合物產生。...
2013-02-02 -
早上跑步前喝水到底好嗎
在上學的時候,經常會早早起床跑操,說是對身體有好處,也能夠讓我們更有精力去學習,而且早上的空氣比較好,也比較適合我們跑步,可是,跑步前可以喝水嗎?對人體有沒有什麼影響呢?到底經常早上跑步前喝水好嗎...
2015-11-15