運動對我們來說是比較重要的， 在我們身邊經常會有很多人被相同的疾病困擾， 這些疾病就是和缺乏運動有關。 我們所熟知的三高疾病很多大程度上就和缺乏鍛煉有關， 由於現在人們健康意識的提高， 很多人也在逐漸的多做運動來健身。 運動的過程中有很多的注意事項， 那麼運動前應該吃些什麼呢?
1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快， 那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品， 就能有效提高身體的基礎代謝率， 如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等，
2、運動前要適量補充碳水化合物
儘管在減肥的過程當中， 熱量的控制是非常重要的， 不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦， 由於運動會消耗體內的熱量與水分， 如果空腹運動， 反而會讓心理有補償作用， 運動後反而吃得更多。 因此， 如果不是飯後1-1.5小時後運動， 最好在運動前1小時， 補充適量的碳水化合物， 如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物， 除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外， 也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。 而如果運動前還是覺得餓， 亦可飲用低糖的飲品，
如果是剛剛開始鍛煉， 體能較差， 或者已經出現明顯饑餓感， 最好不要進行高強度運動， 以免血糖過度降低， 或胃部感覺不適。 有高血壓、糖尿病和胃病的人尤其要注意。
隨著人們對健康的重視， 儘管現在的人們工作比較繁忙， 仍然有非常多的人會抽出時間進行鍛煉身體。 對我們來說有很多的運動可以選擇， 對於不同的運動其實只要我們堅持下去就會看到效果。 小編介紹的運動前該吃什麼大家可以嘗試一下哦。
