運動對人們的身體健康是有著諸多好處的， 這是大家都知道的， 但你可能不知道的是， 運動會讓人體產生更多自由基， 容易造成衰老， 如果能在運動前吃一些西洋菜， 能讓鍛煉效果更好， 而且還能避免出現不良反應， 對於運動者來說是非常有利的。
運動前吃西洋菜 能讓鍛煉效果更好
現在很多人都在通過運動來讓自己擁有更好的身體， 讓自己更好的享受生活， 研究稱， 在鍛煉之前吃一些西洋菜， 可以讓大家在運動的時候更富有活力， 令鍛煉的效果更加理想。
發表在《英國營養學期刊》上的研究顯示，
鍛煉結束後， 研究者又抽取了他們的血液樣本。 幾周後， 受試者進行了同樣的鍛煉， 但鍛煉前並沒有吃西洋菜。 結果顯示， 後一種做法讓他們體內受到損害的DNA數量明顯增加了， 而吃了西洋菜就沒有破壞作用。 研究者認為， 西洋菜雖然與花椰菜、洋白菜和菜花同屬十字花科， 但前者比其他果蔬中含有的有益健康的化學元素要高出10倍。
從上面內容中， 我們知道在運動前吃些西洋菜是會讓鍛煉效果更好的， 平時有運動習慣的朋友不妨可以一試， 另外， 在運動期間， 大家還要在飲食上多補充一些營養， 保證營養均衡。
