運動的朋友們都知道在運動前一定要做準備運動的， 但是做準備運動也是要有度的， 如果過度的肌肉拉伸也容易出現身體上的傷害。
行運動之前， 做做弓步壓腿和擴胸， 我們已然習以為常了。 近日美國“msnbc”網站報導了愛爾蘭莫里克大學的一項新研究。 報導稱， 在進行大幅度運動之前， 比如球類運動， 不應該做肌肉伸拉， 這只會使關節和韌帶變得收緊， 而達不到放鬆效果， 這會讓人在而後的運動中容易受傷。
莫里克大學運動學教授基蘭?奧沙利文說：“在充分活動之前， 人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，
對此專家， 他表示， 近年來， 國內外對於運動熱身的研究越來越多多， 確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。 原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等， 但現在都不鼓勵在運動前進行了。 孫衛星強調， ”但這並不是說運動前就不熱身， 慢跑是必須的熱身活動。 在慢跑後， 進行小幅度的關節伸拉也是可以的， 但一定不能做大幅度的震顫拉伸。 因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。 ”
