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運動前後拉伸運動的方法
大家都知道運動前是要做好熱身運動的,這是因為關節沒有打開,做這些拉伸運動可以幫助打開關節,提高身體靈活度不至於在運動中受傷,同時還可以更好進入運動狀態,但也有一些人卻不知道運動後做拉伸運動同樣重要...
2015-12-31 -
運動前怎麼熱身呢
很多人不知道在運動之前我們到底該怎麼來熱身才是最好的,如果運動之前不知道如何來熱身的話,那麼反而會給自己帶來很大的威脅和困擾,而熱身也是運動之前的一種重要項目,如果運動之前不做熱身準備的話,那麼自...
2015-12-21 -
運動前後的注意事項有哪些
大家都知道平時一些運動員在進行鍛煉的時候或者比賽的時候總是會有一些熱身的前期,這些都是在運動的時候需要注意的。而在生活中一些朋友可能會說我們並不是一些運動員,運動就是為了更好的保持身體健康,一些注...
2015-12-21 -
運動前後十大飲食原則 讓你運動效果更佳
很多人運動都是為了健身、減肥,但是運動前後的飲食也是很重要的,但卻擔心飲食過多會影響運動的效果,今天小編就和大家介紹運動前後的飲食原則,讓你輕輕鬆松達到最佳運動效果。1、做準備時多吃水果每天一道富含...
2013-09-17 -
運動前營養要先上 5大食物讓你運動效果更佳
運動前是一定要先吃些東西保持體力的,那吃什麼可以使運動效果更好呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。1、運動前要選擇溫熱性的食物假如想要使體內脂肪的代謝速度加快,那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用...
2013-08-21 -
運動前後營養要跟上 5大飲食事項要注意
在運動過後都吃什麼東西呢?喝果汁、喝運動飲料那麼運動前呢?是吃些什麼呢?你是在吃飯過多久後才運動的呢?你知道怎麼吃才不會變胖呢?這對許多的人來說常常造成困擾,因為怕運動過後亂吃東西會變胖,所以你常常...
2013-08-21 -
推薦:運動前最好吃點巧克力
“運動前15分鐘補充適量的巧克力,不但有助於運動中的能量供給,還有助於運動後體力的恢復。”國家體育總局體育醫院主任醫師黃光民這樣告訴記者。 運動營養學的研究表明,人體在整個運動中要消耗大量的糖原...
2009-07-15 -
睡前喝水會水腫嗎
核心提示:睡前喝水會水腫的說法聽多了,但其實是否真的是這麼一回事呢?專家認為,這因體質和喝水方式而異。那睡前怎麼喝水不會水腫?下面,小編告訴大家方法。 MM們都相信,喝水能補水,為了讓皮膚水潤,身...
2017-03-09 -
運動前後注意這些點可快速瘦身
夏季是減肥旺季,減肥主要目的當然是秀出自身苗條身材啦,但無科學性的運動減肥方式對自身百害而無利。所以,如何運動減肥,趕快根據以下內容開展吧! 運動前食用些低脂的碳水化合物食物 空腹運動是常有的事...
2016-07-26 -
睡前喝水多有害嗎
水是生命之本,沒有水就不能生存,而人體也是一個大的水箱,需要大量的水分來維持生命的活動,人每天都要補充一升左右的水分,從早到晚上都需要補充,但是並不是任何的時候都適合補水,例如不少人都喜歡在睡前喝...
2015-12-20 -
運動前不妨喝杯冷飲 5妙招保持苗條身材
要保持苗條身材,除了節食之外,運動更是關鍵。並且,除了苦練還應該加上巧練。美國著名時尚雜誌《大都市》最新載文,列出了5個瘦身妙招,值得一試。 運動前喝杯冷飲 1、運動前喝杯冷飲。 《運動醫...
2010-10-10 -
睡前喝水防腦血栓
有研究表明,睡前喝杯水可在一定程度上防止腦血栓。 腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間,說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。人的血液粘度在一天之中不停地變化著,並有自己一定的規律4時至8時血...
2010-07-05 -
睡前喝水可以防止肛裂
生活中不少人會被一些常識所誤導,例如不少人認為睡覺前飲水會導致醒後眼睛浮腫,所以不少愛美女性拒絕睡覺前飲水。殊不知,季節交替時節,體內很容易缺水,特別是大腸,它一旦“缺水”,就會引發各種腸道病。...
2012-12-28 -
大量運動後喝水注意什麼呢?
越來越多的人都喜歡通過運動來達到健身的目的,但是有很多人,並沒有瞭解運動的一些注意事項,多數在劇烈運動之後,總會出現口渴的現象,很多人總是大口大口的喝水,甚至用一些碳酸飲料來代替,那麼大量運動後喝...
2015-10-28 -
運動前怎麼拉伸肌肉呢?
在我們身邊很多人在在運動之後會發現自己渾身疼痛酸軟,之所以會出現這一症狀,是因為在運動之前沒有進行熱身運動。在運動之前的熱身運動其實也就是拉伸肌肉,很多人都認為熱身運動只是蹦蹦跳跳就可以的,其實不...
2015-10-25 -
運動前需要掌握的急救知識
“運動”不僅僅是表示人們機體的鍛煉,其在特定的場合被賦予特定的意義,以當下如火如荼的亞運會為例,“運動”更多地指向“競技運動”。11月的羊城,亞運會的賽程讓整個城市響徹呐喊助威、鼓掌喝彩之聲。...
2014-11-27 -
運動後喝水是會胖麼?
許多有運動經驗的人都知道,當劇烈運動之後會產生嚴重的口渴現象,很多人在運動之後會大量的喝一些水,對於一些肥胖的人來說,運動後喝一些水,總是擔心自己會更胖,那麼運動後喝水會出現肥胖現象嗎?其實答案是...
2015-10-19 -
劇烈運動前要做什麼呢?
在生活中有很多的愛運動人士,他們可能喜歡挑戰極限等,有的人喜歡蹦極,有的人喜歡激烈的運動,但是我們的人體總歸還是皮肉做的,我們在運動之前還是好好的保護好自己,做一些熱身運動,接下來讓小編為大家介紹...
2015-10-17 -
運動前吃什麼水果能夠減肥?
很多女性都會以瘦為美,所以會一直與減肥做鬥爭,知道運動能夠減肥,但是運動會大量的進食又會影響到減肥的效果,那麼在運動前吃什麼食物或者水果會對運動減肥的效果加倍呢,現在小編今天就來告訴你。 ...
2015-07-17 -
運動後喝水會長胖嗎?
當我們進行了劇烈的運動的時候,身體中對於水分的消耗比較大,而且還會出許多汗,在運動結束後,往往就會覺得口乾舌燥,非常的想喝水。但是有的人說在運動後,不能立即大量的喝水,否則可能會導致身體發胖。那麼...
2015-10-11