越來越多的人都喜歡通過運動來達到健身的目的， 但是有很多人， 並沒有瞭解運動的一些注意事項， 多數在劇烈運動之後， 總會出現口渴的現象， 很多人總是大口大口的喝水， 甚至用一些碳酸飲料來代替， 那麼大量運動後喝水需要注意什麼呢？正確的喝水方法是什麼呢？
不少人運動中和運動後喜歡大量喝水， 還有人以啤酒解渴。 營養專家提醒， 這些不正確的飲水方式容易損害健康。
主要危害
大量喝水當心水中毒
專家提出， 劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水， 會使血液中鹽的含量降低。
運動後出汗多， 鹽分更易喪失， 更易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 過多的水滲入到細胞和細胞間質中， 造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高， 易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
劇烈運動後， 有人把啤酒當水大口大口地喝， 這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
正確方法
大量出汗應補淡鹽水
專家解釋說運動中出汗多， 需飲用的水量自然大， 但不能一次喝足， 要分次飲用。 一次飲水量一般不應超過200毫升， 兩次飲水至少間隔15分鐘。 另外飲水速度要慢， 不可過猛。
鍛煉出汗量大， 無機鹽流失， 補水應以溫淡鹽水為主；最好喝些1%的淡鹽水， 如果不方便調配比例， 也可以購買寶礦力水特等鹼性運動飲料，
當進行大量的劇烈運動之後， 在合適的時候一定要多加注意， 如果喝大量的水的話， 很容易引起水中毒， 正確的方法應該是， 在出現大量出汗的時候， 應該適當補充些淡鹽水， 同時在飲水的速度上也一定要加以控制， 不要急於喝水， 應該慢慢的喝。
