常言道“生命在於運動”, 在生活中我們每個人都應該多進行運動, 並且在運動前後和運動過程中都要注意科學的安排好飲食, 以使鍛煉的效果能夠“事半功倍”, 一起來看看運動飲食。
運動員飲食注意:
首先, 運動前應食用少量食物。 “空腹和剛進食後就開始運動,
其次, 在運動過程中應及時補充水分。 如果運動時間少於1小時, 每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;如果運動時間在1到3個小時, 應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。 此外, 運動時一定不要喝冰水, 因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。
最後, 運動後不宜吃魚肉等酸性食物。 運動後, 人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解, 產生乳酸、磷酸等酸性物質, 這些酸性物質會刺激人體組織器官,
從以上健身專家的介紹中我們知道了運動前後合理的飲食安排能讓鍛煉效果加倍, 主要就是在運動前要吃少量的食物, 在運動的過程中要注意補水, 而在運動後應多吃一些鹼性的食物。