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運動造成關節扭傷的急救措施
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷...
2009-12-21 -
常識:扭傷切忌立刻抹正紅花油
扭傷後馬上用正紅花油,對扭傷處進行塗抹,並揉搓,卻發現塗抹、揉搓後沒多久,扭傷的地方就腫脹得更厲害了。 這是因為,在損傷的急性期即24小時內,皮下軟組織周圍的小血管會發生破裂。此時,如果塗抹正紅花...
2009-08-06 -
【辦公室保健常識 教你幾個白領養生運動】
側面練習 目的:伸展身體側面的肌肉群,緩解疲憊。 1 站在椅子的旁邊,脊柱正直,一手扶住椅子。 2 扶住椅子相反的手向上伸直,手臂儘量貼近耳朵,同側的腿繃直,用腳尖點地,向側伸直。 3 用...
2017-03-14 -
健身常識 運動養生誤區你中招了嗎
現在缺乏運動的上班族們非常的多,對於這些人群來說都會選擇抽時間去健身房運動。但是運動也是講究科學的,如果走進了運動誤區,就會讓健身變成傷身。那麼運動健身有哪些誤區呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧...
2017-02-22 -
器官移植患者運動常識
移植是指將一個個體的細胞、組織或器官用手術或其他方法,導入自體或另一個個體的某一部分,以替代原已喪失功能的一門技術。根據導入移植物不同,分為細胞、組織和器官移植。專家提出,器官移植後可適量運動。下...
2016-10-28 -
運動健康小常識有哪些
生活中越來越多的人開始注重身體健康,也越來越愛運動,但是有很多人並不瞭解什麼是運動健康,只是一味的進行運動,這樣不僅不會起到鍛煉身體的效果,甚至會損壞身體的健康。下文我們將為大家詳細的介紹運動健康...
2015-04-06 -
春季飲食運動養生小常識
春天是一個生機勃勃的季節,一年之計在於春,所以在春季的時候我們應該著手養生的事情,一個好的養生不僅能夠令身體更加的健康,同時心情也會越來越好。今天,小編就來和大家一起說說春季養生小常識,從飲食、...
2015-03-09 -
關於運動的常識
運動項目與飲食密切相關 “每種運動都有不同的飲食需求,合理科學的飲食才會使運動的效果事半功倍。”楊柳表示,日常生活中,人們想達到不同的運動效果,飲食上也要進行調整。 練力量多補蛋白質 為了...
2012-07-22 -
老人運動的常識
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-08 -
關於運動有哪些保健常識
運動完有些事情是不能做的。這是運動保健的一些常識,來看看有哪些! 運動保健要注意,運動後十種事情不能做: NO.1不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省...
2012-10-30 -
硬皮病患者運動的常識
硬皮病現稱系統性硬化症,該病可發生與各年齡,但以20-50歲為發病高峰。硬皮病是一種全身性結締組織病。病因與遺傳和免疫異常有關,其以育齡婦女多發。專家提示:日常要多鍛煉,遠離硬皮病的困擾,下面我們...
2016-03-28 -
運動時關節韌帶扭傷的急救方法
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭...
2012-02-22 -
健身常識 女性經期運動注意事項
女性經期鍛煉身體也有要注意的地方?那麼又哪些地方要注意呢?下面小編就為大家講解一下,看看女性經期到底要注意哪些方面的問題。 月經期運動有哪些注意事項? 月經期間,許多女性會出現身體不適的情...
2017-03-21 -
男人健身必須瞭解4常識 各年齡段運動攻略大全
運動不僅能強身健體,還可以緩解壓力,釋放自我。許多男性都喜歡運動,也熱愛運動,但是,男性朋友運動也是有一定講究的。下面我們就來說說男性應該如何運動:不同年齡運動方式也不同20歲大男孩儲備體力最近備受...
2017-03-17 -
男人抗衰老的運動常識
處方1:收腹舉腿 練習方法:身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭後的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進行。 要求:斜板固定的角度可根...
2012-04-16 -
秋季運動養生小常識
高血壓="center"> 一場秋雨一場涼,立秋過後就分早、晚涼了。秋風肅殺,開始體育鍛煉的人又多起來。適宜的體育鍛煉,從中醫的角度來說不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能。不過運動也有需要注意的...
2013-05-09 -
中老年運動的常識
老年階段身體的同化作用低於異化作用,機體日趨衰退,在心理上對體育鍛煉顧慮較多,時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉,是在特殊身體條件下進行的,活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法,必須與...
2012-09-06 -
健身裝備:運動穿鞋小常識
導語:健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋,每週替換一次;考慮到季節的因素,如果居住地溫差較大,還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動,則要考慮再添置一雙專項運動鞋,比如籃球鞋、足球...
2013-01-06 -
健美運動小常識
健美運動小常識,有區別于普通健身運動的營養,很難練好一身鋼澆鐵鑄般的肌肉,因為肌肉的發達是以特殊營養物質為原料的,運動營養學家認為,健美運動員及其愛好者必須瞭解與健美運動有關的最新營養學知識,...
2013-09-08 -
這些簡單的運動常識你知道嗎?
小編最近加入了一家健身俱樂部。很久不鍛煉的小編一走進健身房就“如饑似渴”地鍛煉起來。鍛煉後有一種要虛脫的感覺,第二天又渾身酸痛,連起床都很困難。 專家提醒:只有採取適度的運動量並逐漸加大強度...
2013-08-06