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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
中藥服用的常識
中藥服用不但選擇正確的服藥時間,還要注意服藥次數和服藥溫度,這樣才會得到最佳的治療效果。 1、據介紹,服中藥的時間要根據病情和藥物的性質來定。 飯後服用:大多數藥物宜在飯後服用,尤其是補益藥(如人參...
2017-02-17 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
戶外運動鞋墊保健常識
現在很多人喜歡外出旅遊,於是需要走很多的路,那麼除了鞋的重要性鞋墊保健有哪些常識呢? 鞋墊的功能 假如你以為鞋墊的功能只是一塊舒適的軟墊的話,那你便要調整一下你對鞋墊的觀念。不錯,在以往鞋...
2013-03-07 -
瑜伽運動十常識
瑜伽運動對於人們來說是非常健康科學的一種運動,在做這類運動時,注意一下十個小常識。 1、床墊NO 專業瑜伽墊YES 即使你的床很大、很寬敞,也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支...
2013-06-09 -
【夏季養生保健小常識之運動】
如何進行夏季養生保健?我想很多人都想知道這個答案,夏季養生保健運動一定要合理才能保健康及安全,並獲得最好的運動效果,今天小編就給大家介紹下夏季養生保健小常識之運動. 夏季養生保健小常識之運動穿著...
2017-04-16 -
健康養生生活館,健身常識 教你如何做拉伸運動
我偷偷告訴大家,今天的文章內容超級勁爆哦,一定要看到最後。 當你在鍛煉的時候,結果並沒有預期的那麼明顯。原因可能是因為你肌肉緊繃的原因。那麼你就需要在運動前做一些拉伸運動,提高身體的柔軟度,使得...
2017-06-08 -
運動常識 夏季游泳後眼睛發紅是怎麼回事
夏天一到,很多人都會選擇游泳運動,因為在炎熱的夏季,游泳可以讓人清涼舒適。不過有人就表示,游泳回來之後,眼睛會發紅。擔心是不是泳池水質不乾淨,眼睛受到感染?下面為大家講解一下游泳後眼睛為什麼會發紅。...
2016-04-28 -
秋季健身常識 最適合秋季的健身運動有哪些
秋季是收穫好時節,也是適合戶外鍛煉的季節。很多的朋友都會在這個秋高氣爽的季節約上好友三兩一起來組隊戶外運動。 因為在健身的同時,我們不但可以減肥,還能結識同道之人,所以在這個提倡全民健身的社會裡我們...
2016-04-29 -
夏季養生常識 夏天適合做什麼運動
夏天如何做無汗運動?夏季是陽氣最旺盛的季節,氣血運行也相應地旺盛起來,活躍於機體表面。所以夏季養生很重要的,不僅要注意精神方面的調攝,比如要保持愉快而穩定的情緒,不要大喜大悲,防止上火。也要注意飲食...
2016-04-29 -
健身常識 健身運動易犯的幾個小錯誤
為了保持身體健康,很多人都熱衷於健身活動,但在健身過程中,總會有很多人會有一些錯誤認識,導致事倍功半,下面看看那些在健身運動中容易犯下的小錯誤吧。 器械訓練與健美操“井水不犯河水” 很多人以為,器械...
2016-04-29 -
春季養生小常識 飲食起居運動要做好
春季養生重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣。具體可以從飲食、起居、精神和運動等方面進行養生。今天小編總結了一個簡單的春季養生攻略“合理飲食、夜臥早起、適量運動”,供熱愛養生的朋友學習...
2016-04-30 -
孕婦養生常識 吃得多運動少易生巨大兒
孕婦養生常識:吃得多運動少易生巨大兒?懷孕後不用過於緊張,只要在身體允許的情況下,准媽媽還是應該適當運動,飲食也無需過度進補,保障營養全面均衡即可。 這樣的保胎法正確嗎? 一位近40歲的婦女,通過試...
2016-04-30 -
老年人養生常識 老年人運動後腰酸腿痛怎麼辦
老年人運動後腰酸腿痛怎麼辦?老年人多做運動對保持身體健康是非常有好處的,但是部分老年朋友會出現後運動後腰酸腿痛的症狀,那麼該如何預防老年人運動後腰酸腿痛呢?下面就來看看吧! 老人運動為什麼會腰酸腿痛...
2016-04-30 -
經期小常識 女性月經不調 不妨多做六種運動
幾乎大多數女性都是認為月經期間是不適宜運動的,其實不然,這是大家普遍存在的一大誤區。在月經期間可以適當做一些運動,如果你有月經不調或是不舒服的現象,做以下的六種運動也可以幫助調理。 1、交誼舞 交誼...
2016-05-01 -
養生常識 女性運動過量會導致月經閉塞嗎
女性朋友們如果運動量過大,超負荷時就有可能引起月經方面的異常。運動員在嚴格、認真的訓練過程中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。這是怎麼回事呢? 運動會導致體內脂肪的減少,如果體重低於應有...
2016-05-01 -
養生常識 男女劇烈運動後需要注意哪些問題
很多運動對身體健康很有幫助,而對於運動後的保健工作是很多朋友都不瞭解的。劇烈運動後很多人會立刻原地休息,或者暴飲飲料,這些都是錯誤的做法,會給身體帶來不好的反應。下面挑出五條劇烈運動後不宜做的禁忌,...
2016-05-01