戶外運動鞋墊保健常識

現在很多人喜歡外出旅遊， 於是需要走很多的路， 那麼除了鞋的重要性鞋墊保健有哪些常識呢？

鞋墊的功能

假如你以為鞋墊的功能只是一塊舒適的軟墊的話， 那你便要調整一下你對鞋墊的觀念。 不錯， 在以往鞋墊的功能只是一塊軟墊而已， 但在現代科技下， 鞋墊的功能已提升至輔助鞋子功能的一個元件。 現代優質鞋墊能夠提供的功能有下列：

1.防止腳掌在鞋內滑動

鞋內的鞋床是平的， 但你的腳掌卻不是， 因此在步行時腳掌便會在鞋內滑動， 便步行時每一步都要多費一點氣力， 長途步行更容易增加各種創傷。

使用立體形的鞋墊可以填了腳掌與鞋床間的空位， 減低腳掌在鞋內之滑動。

2.提高承托， 提高步伐的穩定

加有後跟承托杯的鞋墊可以減低步行時後跟著地時之擺動， 從而減低疲勞及減低創傷的機會。

3.吸震

吸震鞋墊有兩種， 一種是運用硬式的杯形後跟托， 因為人類後跟的肥厚肌肉就是一個天然的吸震機能， 只要配合一個合適弧度的硬膠托， 便可以發揮出良好的吸震功能， 適用於一些步伐穩定而持久的活動， 如劍擊、勁步、遠足等。 而另一類是援助其它軟性材料， 如gel、氣墊來吸收足跟著地時的衝擊力， 適用于跑步、藍球等高跑跳動作。

4.矯正步行及站立姿勢

聽起來似乎十分神奇， 但這正是矯形鞋墊所能發揮的功能，

有不少人因天生及其它因素， 在站立時脊椎與腿骨並不能百分百垂直， 或是在步行時步履左搖右擺， 長期之下引起各種骨胳及關節的創傷， 借助矯形鞋墊可以糾正步行及站立時之姿勢， 從而減低創傷。

市面上可供選擇的鞋墊有：

1)eva發泡膠鞋墊

它是源自運動鞋的鞋墊， 只是用 eva 發泡膠鑄成腳掌底部之弧形， 除了價格是最便宜外基本上無甚麼性能可言， 大部份遠足靴原裝均是使用此種鞋墊。

2)水松鞋墊

早在數百年前歐洲人便已發現水松是製作鞋墊的好材料之一。 水松的優點是輕， 軟而舒適， 且有天然的透氣性， 而最大的優點是會依你腳底的弧度自動調節至最合適的形狀， 保證貼服。 傳統之水松鞋墊是將天然水松用刀削成腳底之弧形，

但現代已轉用壓鑄成形之方式製作。 但是水松亦因為實在太軟， 除了舒適外並不能提供承托或其它方面的功能;此外， 水松鞋墊亦不算便宜。

3)中等承托鞋墊

這也是某些高級遠足靴原裝的鞋墊， 它是將普通eva鞋墊在後跟部份加上弧形的硬膠托， 使在承托及穩定性方面有更佳表現。

4)高度承托鞋墊

是介符普通鞋墊與矯形鞋墊之間的產品， 它是在eva 鞋墊上加上精確弧度之後跟托， 及承托範圍伸延至中掌部份， 在承托及穩定方面有更佳表現， 為目前獨立出售的鞋墊中評價最高者。

5)吸震鞋墊

它是在普通eva鞋墊之後跟及前掌部份加上gel或氣墊之類的吸震材料， 最適合跑步或其它相類似之劇烈運動。

其實吸震鞋墊並是為遠足者而設， 因遠足步伐的每一步的衝擊力不是那麼強， 反而穩定及承托才是遠足靴最需要之功能。

6)矯形鞋墊

假若很不幸你的腳掌是受了傷， 步行時疼痛難當， 那便要足部醫生為你的腳掌度身訂造一雙矯形鞋墊。 在各類鞋墊中， 矯形鞋墊是最理想的， 因為他是為你的雙足而訂造， 不論在弧度或軟硬方面均與你的一雙腳掌吻合。 只是所費實在不菲， 一般由醫生診斷連製作非要花上數千元不可。

所以大家在外出旅遊時， 可以注意鞋墊保健這方面的內容， 讓自己的戶外生活更加輕鬆自在。