生活中越來越多的人開始注重身體健康， 也越來越愛運動， 但是有很多人並不瞭解什麼是運動健康， 只是一味的進行運動， 這樣不僅不會起到鍛煉身體的效果， 甚至會損壞身體的健康。 下文我們將為大家詳細的介紹運動健康小常識。
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時， 體內鹽分隨大量的汗液排出體外， 飲水過多會使血液的滲透壓降低， 破壞體內水鹽代謝平衡， 影響人體正常生理功能， 甚至還會發生肌肉痙攣現象。 由於運動時， 需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣， 以滿足運動需要。
2、進餐後不宜運動
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣， 以滿足健康的需求， 故運動前一定要選擇好地點， 以平坦開闊， 空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
5、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。 由於每一個人的實際情況千差萬別， 安靜心率相差15—30%， 甚至更多， 所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水準、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
6、整理運動的好處
整理活動， 是指在體育鍛煉後， 所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段， 目的是消除疲勞， 恢復體能， 提高鍛煉效果。
7、運動後營養的補充與恢復
上文我們為大家詳細的介紹了運動健康小常識， 希望大家在運動中可以注意到這些小常識， 使運動達到強身健體的目的。
