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十大鍛煉助您治療胃下垂
按摩腹部：站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。胃下垂常見於老年人、多產婦、體形消瘦、身材修長、體質衰弱及動過腹部手術的人...
2017-02-23 -
七種球適合老年人健身鍛煉
七種球適合老年人健身鍛煉1健身球目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鐘，每天可練數次。健身球主要是增強指...
2015-02-25 -
鍛煉扁平疣之後的飲食要注意什麼？
方法步驟： 01 1食物中有一些會對傷口的癒合起到反作用，這就是俗話說的“發物”。這些“發物”對扁平疣的癒合同樣有反作用。它們會使扁平疣發展，損害身體健康。所以患了扁平疣之後，不應吃魚之類的海鮮，...
2015-01-12 -
助孕瑜伽需注意鍛煉的方法
【導讀】助孕瑜伽需注意鍛煉的方法，瑜伽是深受女性喜愛的運動形式，除身體保健外，瑜伽在備孕方面的也有著積極的作用。由於對瑜伽助孕功效和作用不瞭解。所以對助孕瑜伽需注意鍛煉的方法瑜伽助孕有些好奇和不確...
2015-09-28 -
寒冷天氣鍛煉，你關注身體的8種奇妙變化了嗎？
天氣一天天冷了，但是鍛煉還應當持續。那麼當你在逐漸變冷的時節鍛煉，身體會出現八種變化。而這奇妙的變化往往是對你進行鍛煉時準備工作的提醒。 作為體毛較少的人類，沒有人天生就適合在寒冷地區生長...
2016-10-27 -
秋季宜增加耐寒鍛煉
夏日在逐漸的離我們遠去，即將來的就是秋季了，因為冬季的寒冷，所以大家就要在秋季的時候做好預防寒冷的準備了。在秋季的時候是最適合增加一些耐寒的鍛煉的，因為秋季的時候溫度也是比較適合大家的，適合去做一...
2017-02-23 -
腰椎間盤突出的鍛煉方法
腰椎間盤突出是一種常見的疾病，對人體的健康會造成一定的傷害，我們需要積極的做治療。引起腰椎間盤突出的病因有很多，身體內部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會造成疾病的發生，需要引起我們的重視。下面...
2017-02-23 -
腹肌健身輪鍛煉效果好嗎?
很多人為了擁有一個好的身材，將小肚子上的贅肉減掉，都會採用一些腹肌鍛煉方法，那麼腹肌健身輪效果好嗎?這種健身器材確實是用於鍛煉腹肌的，不過使用的方法正確與否，直接影響到鍛煉的效果，而且不能盲目的運...
2016-01-18 -
跑步機能鍛煉什麼呢
很多人每天都在提醒自己要鍛煉鍛煉，但是每天不是起床太晚了，就是睡覺不夠，各方面的原因而耽擱了，很多人平時也比較懶，明明是想要減肥，但是由於運動十分健康，也害怕自己瘦不下來，所以說很多人借助了跑步機...
2016-01-10 -
鍛煉腹肌的機器有哪些
大家都知道如果我們想要鍛煉腹肌的話那麼到底該用什麼方法來鍛煉比較好嗎?其實鍛煉腹肌的時候仰臥起坐可以做，還有很多運動都可以做，也可以選擇給自己做各種伸展運動，總之主要是鍛煉自己腹部的肌肉，但是很多...
2016-01-10 -
游泳鍛煉注意事項有哪些？
夏天到了許多人都會去游泳館裡用游泳來消暑，游泳也能鍛煉身體。游泳也有很多注意事項，也有很多學生因為去海邊游泳沒有注意而喪失生命。做什麼事情都應該保證安全第一，所以游泳的時候都有哪些注意事項?現在小...
2017-02-23 -
盤點男人鍛煉腹肌見效最快的方法
很多男性都想要擁有完美的腹肌，不喜歡肥肥的小肚腩。那麼鍛煉腹肌的方法都有哪些呢？一起來看看吧。 空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行...
2016-11-21 -
秋季鍛煉更要防止拉傷
秋季氣候多變，早晚和午間溫差較大，空氣比較乾燥。在秋季進行體育鍛煉尤其要注意防止拉傷和秋燥。 做好準備防止拉傷，對於任何一項運動來說，準備活動都是必須的，在任何季節都是應該注意的。但是彭大夫指出，...
2011-03-30 -
夏季減肥健身有禁忌 鍛煉過度反傷身
夏季健身的禁忌首先是晨練應當儘量推遲。夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加...
2015-07-26 -
腰背疼痛怎麼緩解 鍛煉養生小方法讓您遠離病痛
腰背鍛煉養生小方法讓您享受健康通過加強腰腹部相關肌肉的適宜鍛煉，可全部或部分恢復腰椎的固有功能，改善腰背部的工作方式與能力，既可緩解或消除疼痛，防止腰痛反復發乍，又可大幅度地提高患者的生活品質。1腰...
2015-03-24 -
冬季戶外鍛煉四個注意事項
冬季戶外運動需要注意一些問題，我們一起來瞭解一下！ 入冬以後，天氣逐漸轉冷，自然界中的許多動物開始冬眠，不少人也只想待在家中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉了。事實上，這樣對健康有害無利...
2013-11-21 -
舌苔厚腸胃不好 舌頭6症狀警惕病患
舌頭保健操你有嘗試過嗎?舌頭操的具體做法是：1每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。2坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由...
2013-12-09 -
如何鍛煉孩子習慣刷牙
很多父母都覺得教寶寶刷牙是個很艱難的任務，其實只要抓到訣竅，就可以很容易做到了。培養孩子刷牙，可以是一個循序漸進的過程。 如何從小鍛煉孩子習慣刷牙 1、從1歲開始獨立漱口 爸爸媽媽可以用...
2015-09-09 -
跑步機鍛煉方法 男人跑前熱身4部曲
許多男性朋友都是非常鍾愛健身的，一到節假日或者週末的時候就會常常去健身房鍛煉!但是也有些男人偏偏熱愛跑步，但是秋季天氣漸漸轉涼了，選擇跑步機是最好的啦!你們知道跑步機鍛煉方法有哪些嗎，跑步機鍛煉...
2014-10-13 -
男性肌肉鍛煉的六大科學準則
男性和女性對於身材方面的要求是不同的，女性注重身材的苗條性，而男性注重身上的肌肉，也就是腹肌。所以不同的鍛煉方法可是身體的體型變得不一樣。不管是什麼樣的鍛煉方式，都是存在一定的共同點，而這個共同...
2015-12-31
