腰椎間盤突出是一種常見的疾病， 對人體的健康會造成一定的傷害， 我們需要積極的做治療。 引起腰椎間盤突出的病因有很多， 身體內部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會造成疾病的發生， 需要引起我們的重視。 下面我們來看一下腰椎間盤突出的鍛煉方法主要有哪些?
對於腰椎間盤突出我們需要積極的做治療， 同時在日常的生活中還是需要做好康復訓練， 説明患者全面的促進身體的康復， 這是雙管齊下的方式， 對患者十分的有利。
(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹，
(2)仰臥起坐， 若起坐動作困難， 可用兩手扶床協助， 坐起後身體不可前屈， 連做3-5次。
(3)仰臥， 兩腿伸直輪流抬起， 動作輕鬆稍快， 以不引起疼痛為度， 連做8-10次， 同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。
此外， 大家在平時的工作中要注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動。 注意飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒。
以上的內容就是對於腰椎間盤突出的鍛煉方法的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 腰椎間盤突出對身體危害很大， 如果得不到及時的治療甚至還會出現其他的併發症，
