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老年人養生之腿部鍛煉好處多
人到老年之後難免總會覺得腿腳不方便,更願意躺著或者坐著,不願意起來走動,其實,人到老年之後更要多走動,讓腿部得到鍛煉,這也是老年人養生的一個重要方法。 1.乾洗腿,稍用力從大腿向下按摩,一直...
2013-03-08 -
IT人士的午休養生鍛煉法
電腦帶來了新的變化,同樣也帶來了新的疾病,一些IT上班族,都或多或少的有點小病痛,肩背肌肉酸疼的症狀。長期下去會引起更嚴重的病變,而且影響生活和工作。下麵小編說的健身操特別適合上班族練習,何不試試...
2013-05-09 -
老人養生必知:鍛煉時不宜長時間蹲馬步
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可...
2013-04-02 -
老人養生鍛煉:倒著走
中醫學認為,人衰老的主要原因是腎虛氣衰,走路時若常用腳後跟,能刺激腎經穴位,達到健身的效果。而倒著走的好處則更為明顯,健身專家認為倒走主要有以下幾點作用: 1、倒走需腰身挺直或略後仰,這樣脊椎和...
2013-08-01 -
夏季選對鍛煉方法才能走養生正道
無論是通過那一種方法來健身,健康都是我們的最終目的,但是在達成我們身體健康的願望的路途上,可能存在著許多誤區,讓我們做了也白做,做了也收不到良好的效果。比如說,你選錯了鍛煉方式,也可能你的方法沒有...
2013-04-04 -
休息也能鍛煉身體 介紹懶人養生法
教你在休息中輕鬆實現鍛煉效果,不費事就能養生。 休息才是最好的鍛煉 1、小憩20分鐘讓心臟動起來 多項研究表明,小憩是減壓神器,能提高靈敏度和工作效率,也更有利於心臟健康。研究發現,一周午睡3次以...
2017-05-09 -
健康養生生活館,秋季鍛煉身體選擇什麼運動方式
感謝您這麼好看,都點擊了進來。 宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量...
2017-05-31 -
健康養生生活館, 鍛煉思維能力的方法是什麼
感謝您這麼好看,都點擊了進來。 思維的批判性。表現為從正反兩方面考慮問題,善於從定論中找毛病,善於分析事物的長處與短處,不隨波逐流,不人云亦云,不輕信權威。因而往往能在前人的基礎上有所發現、有所創...
2017-06-02 -
健康養生生活館,輕度脂肪肝如何保健 加強體育鍛煉
我偷偷告訴大家,今天的文章內容超級勁爆哦,一定要看到最後。 脂肪肝"> 脂肪肝是由於肝部脂肪堆積而產生的疾病,是我們日常生活中會比較常見的一種病,任何人多有可能患這種病,年齡越大患病的幾率越高,雖然...
2017-06-10 -
申時養生需重視膀胱健康 日常需多鍛煉多喝水
申時是很少人之瞭解的一個時間段,其實,申時指的是下午十五點到傍晚十七點這個階段,在這個時辰膀胱經很活躍。所以要養生的各位,在這個時段養生就要從膀胱入手:膀胱對我們有什麼作用?膀胱是身體一個很重要的組...
2017-06-30 -
氣功養生:四梢鍛煉,養生的秘密
氣功養生:四梢鍛煉,養生的秘密近年來,跑步、散步、爬山、打太極拳等常規健身運動越來越被人們重視,然而,人們在運動中卻常忽視了對“四梢”的鍛煉。中醫認為,“四梢”中,指為筋之梢,舌為肉之梢,發為血之梢...
2017-10-16 -
經絡養生 312的鍛煉方法和治療效果
提起“312經絡鍛煉法”(以下簡稱“312”),很多人還不熟悉,其實它的原理非常簡單: “3”就是每天按摩合谷、內關、足三裡三個穴位; “1”是做一次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸; “2”是指做一次從...
2016-04-28 -
立冬後如何養生 飲食起居鍛煉情志四不誤
立冬後就意味著秋高氣爽的天氣已漸漸遠去,冬季正在悄悄地來臨。立冬後的養生很重要,這會讓你健康、溫暖的度過寒冷的冬季,那麼立冬後如何養生?飲食、起居、鍛煉、情志四方面都不能誤。 1、飲食:以滋陰潤燥為...
2016-04-28 -
瑜伽養生小常識 鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些
現在人們的生活普遍好起來了,舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣,導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛煉頸椎的瑜伽動作吧!希望對大家有所幫助。 鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些 1、魚式 平...
2016-04-28 -
養生瑜伽 養生瑜伽獨特的鍛煉益處
現在的養生方式層出不窮,瑜伽已成為不可忽律的養生運動,什麼時候練習瑜伽,怎樣練習瑜伽,是大多數瑜伽愛好者不知道,小編在此做出瑜伽指南一一說明。 養生瑜伽獨特的鍛煉益處 早晨瑜伽:做一個“活力”超人...
2016-04-28 -
有效養生運動 騎自行車鍛煉強化你的身體
騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。 除此之外,習慣性的單車運動,更能逐漸擴...
2016-04-29 -
老年人養生 老年人跑步鍛煉有講究
現如今,適合老人的運動有很多種,跑步也是常見的一種運動。跑步可以對足部進行有效鍛煉,促進血液迴圈,有益身體健康。不少老年人常說:“跑跑跳跳,青春年少”。但在跑步鍛煉的過程中,老年人應注意以下幾點: ...
2016-04-29 -
冬季養生知識 冬季鍛煉什麼時間跑步最好?
我們都知道要想身體健康,適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好,則需要選對時間。有人可能會說,當然是早上運動最好了,你看公園裡,早上鍛煉的人真是多,那麼真的是早上運動最好嗎?冬季要想鍛煉,什麼...
2016-04-29 -
鍛煉身體 秋季運動養生牢記十個要點
秋高氣爽,正是運動鍛煉的好時光,但是專家也指出,秋季氣候條件與夏季不同,大家應及時調整健身習慣,掌握正確的鍛煉方法,不要養生不成反傷身。今天介紹秋季運動養生小常識,這10個要點一定要牢記! 1、以有...
2016-04-29 -
白領養生 每天鍛煉一小時很關鍵
生命在於運動。不過,很多常年坐在辦公室裡的白領,似乎並沒有意識到運動的重要性。每天參加一小時的體育活動,不僅可以促進血液迴圈,增強體質,促進健康,而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。 大腦活動的...
2016-04-29