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散步輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧! 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的...
2011-07-22 -
有氧行走鍛煉法養生保健
目錄 第一章:有氧運動行走鍛煉法 第二章:大步走健身法遵循五項原則 第三章:散步 輕鬆鍛煉兼養生 第四章:堅持每天一萬步 編者按:行走是人們最基本的能力,行走也是人們養生保健最好的運動...
2012-06-13 -
春季養生(老年人鍛煉禁忌)
寒來暑往,草長鶯飛,正是人間四月天,這個季節的室外鍛煉往往能讓積郁成疾的身體重煥活力,小編要提醒各位夥伴們,春季的鍛煉要適度,慎重選擇適合自己的鍛煉方式並注意防護。 鍛練身體能讓你的身體變結實,讓...
2017-03-10 -
冬季養生常識:冬跑益處多鍛煉有訣竅
立冬過後,氣溫越來越低,不少人更傾向於在室內鍛煉。在天氣條件與空氣品質適宜的情況下,堅持在戶外跑步大有裨益。 冬季跑步益處多 寒冷的室外環境會不斷地刺激人的身體,讓肌肉、血管不停收縮,加速新...
2016-11-08 -
養生瑜伽 練瑜伽鍛煉身體提高身體素質
養生瑜伽是很多人養生的新選擇,練習養生瑜伽的好處很多,養生瑜伽的練習也非常簡單。下面,我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來練習一下吧!當然,大家也可以跟著我們下面的瑜伽教學步驟進行練習。 下面,我們就...
2017-03-13 -
老人養生必知 鍛煉時不宜長時間蹲馬步
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2011-03-31 -
【中醫養生:順時鍛煉效果好】
保健養生重在瞭解自身狀況,順應四時,中醫認為人體的氣血運行是隨著時間的變化而變化的。因此,養生鍛煉方法也應該分早中晚分別安排,否則盲目活動有可能事倍功半。>>>養生:十大保健穴位自我按摩法 早晨...
2017-03-14 -
【白領保健小技巧指南養生鍛煉兩不誤】
天天坐在辦公室裡面,你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室裡面一動不動,你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室裡面,你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室裡面,也可以有放鬆和養生...
2017-03-14 -
經絡鍛煉 養生人士必備大法
經絡鍛煉其實就是經常對身體的各部位穴位進行按摩,拍打,從而達到保健養生去除疾病的效果,長期的經絡鍛煉對會加快血液迴圈。今天小編就來給大家詳細的介紹關於經絡鍛煉的相關的內容吧! 目錄 1、腳趾...
2015-07-07 -
初秋養生:老年人晨起鍛煉前要喝水
補充水份對身體有很多好處,那麼老年人日常要如何喝水呢?老年人喝水有哪些講究呢?秋季來臨,很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水?健身教練說:這樣的鍛煉並不健康,小編今天在這裡我向您介紹...
2014-09-12 -
辦公室裡如何鍛煉保健養生
現在多數上班族都是坐在辦公室裡,要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。 男人作為一家之主,承載這更多的壓力,怎樣才...
2011-02-22 -
老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳
老年人吃什麼好?英國科學節上宣佈的一項最新研究發現,老人補充魚油並經常鍛煉,可使鍛煉效果翻倍。那麼老人怎麼搭配飲食呢? 老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳 亞伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦...
2014-07-01 -
春季老人養生鍛煉 注意五個不宜事項
一年之計在於春,在廣場上或是公園裡,經常能看到老年人在鍛煉身體。適當的運動鍛煉,能夠幫助老人起到延年益壽,保障身體的健康以及身心愉快的效果。但是專家提醒,由於老人特殊的身體條件,老年人在春季鍛...
2017-03-23 -
心情不好該鍛煉嗎?分享另類運動養生常識
在人們進行運動之後,能夠對人體的健康起到良好的促進功效,也能夠令身體上的體能增強。而且在適當的進行鍛煉之後,不但可以增強人體的體質,還能夠改善不好的體質。那麼運動養生常識有哪些呢?1、多進行有氧運動...
2017-02-16 -
老人養生要注意防寒鍛煉
秋風瑟瑟,有“老寒腿”更要當心。“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱,表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便,常在秋冬受風寒而復發或加重,且多年治療無效。膝關節骨性關節炎的發生,與氣候變化...
2012-10-27 -
冬季養生要注意戶外鍛煉
在冬季的時候,除了對於自己的身體上進行合理的飲食之外,還是需要一種合適的戶外鍛煉,只有這樣才能保證我們的身體更加的健康的,但是在冬季的時候,怎麼進行養生保健的措施呢,我們不妨看看究竟是有哪些戶外鍛...
2013-05-08 -
冬季養生必須注意的鍛煉方法
在冬季的時候,天寒地凍,我們不得不去為自己身體過冬做好相關的保護措施,當然,在冬季的時候,除了我們要合理的做到一些準備工作之外,也是要進行適量的運動的,不過,冬季運動很有講究,我們下面不妨去看看有...
2013-10-07 -
老人養生 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康,它可以增強腸道功能,降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險,降低膽固醇水準。專家表示,50歲以上的男性和女性,每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以...
2013-03-25 -
老年人春季該如何養生 鍛煉保健少不了
1、注意科學保暖 “春捂秋凍”是適應陽氣升發的養生需要,也是防病保健的良方。因春季氣候時暖時寒,人體血管舒張,汗孔鬆馳,若驟減衣物,容易讓“寒邪入內”,導致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。...
2013-03-25 -
運動養生鍛煉五臟
運動養生鍛煉五臟,運動養生是我們鍛煉身體的主要方式,清晨在公園裡經常可以看到人們在做早操,其實在運動的同時我們的的身體的各個部分都在進行著運動,也就是說我們在運動的同時五臟也在運動,那麼五臟是...
2013-07-08