在冬季的時候， 除了對於自己的身體上進行合理的飲食之外， 還是需要一種合適的戶外鍛煉， 只有這樣才能保證我們的身體更加的健康的， 但是在冬季的時候， 怎麼進行養生保健的措施呢， 我們不妨看看究竟是有哪些戶外鍛煉的模式吧。
冬季養生對於戶外的準備活動不可少， 冬季氣候寒冷， 肌肉和血管收縮得比平時要嚴重， 因此為了避免運動損傷， 應該在運動前做好準備工作， 除了選擇好穿的衣物外， 還要根據身體狀況補充一些能量。 可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片， 這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，
冬季養生最佳的鍛煉方式， 在下午鍛煉時間是最為合適， 一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣， 而這在冬季就不太適用。 科學研究資料表明， 冬季健身的最佳時間是在14～19時之間。 而且下午氣溫相較于早上更高， 運動後更不容易出現感冒。
冬季養生一定要選擇一個比較好的天氣， 冬季健身尤其要注意在天氣不好的時候不宜進行鍛煉。 比如大霧天氣時， 不僅空氣中的水分多、塵土多， 而且氣壓較低， 呼吸困難， 汗液不易蒸發， 這時最好在室內做簡易的活動。 此外， 天氣過冷的話， 應該注意適當添加衣服保暖。
溫馨提示：在冬季的時候， 養生不但是需要注意了一定的飲食措施， 其實也是需要注意了戶外的鍛煉的，
