保健養生重在瞭解自身狀況， 順應四時， 中醫認為人體的氣血運行是隨著時間的變化而變化的。 因此， 養生鍛煉方法也應該分早中晚分別安排， 否則盲目活動有可能事倍功半。 >>>養生：十大保健穴位自我按摩法
早晨養生宜“練”。 一夜安眠， 早晨六七點起床後鍛煉身體， 可以快速振奮精神， 有利於白天的生活和工作;但是運動量不宜過大， 最好在中等強度以內。 中醫認為， 卯時陽氣升發， 腎上腺皮質激素的分泌也最高， 此時鍛煉有利於“儲能”和調動“內氣”的運行， 提高人體的防病能力。
中午養生宜“休”。 中午不管多忙，
晚上養生宜“松”。 在晚上， 人們應該輕鬆、愉快， 晚餐不宜吃得過於豐盛。 子時是23時至第二天1時， 陰氣最盛、陽氣衰弱， 睡眠最能養陰， 睡眠品質也最好。 因此， 人們最好在23時之前入睡， 而且睡覺前不宜劇烈運動。 這是因為運動可振發陽氣， 劇烈運動導致陽氣太過， 有可能導致“陽不入陰”， 表現為難以入睡。 其實， 在睡覺前用45分鐘至1小時放鬆自己， 是夜裡睡得好的保障， 而睡得好對健康至關重要。
