運動養生鍛煉五臟, 運動養生是我們鍛煉身體的主要方式, 清晨在公園裡經常可以看到人們在做早操, 其實在運動的同時我們的的身體的各個部分都在進行著運動, 也就是說我們在運動的同時五臟也在運動, 那麼五臟是如何運動的呢?
注意調肝肝主疏泄, 為將軍之官。 養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。 養肝的第一要務就是要保持情緒穩定, 平時儘量做到心平氣和, 如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等, 可以陶冶情操。 人臥則血歸於肝。 定時上床休息既能保持良好的睡眠品質, 又能養肝。
重視養肺肺主氣司呼吸。 以積極樂觀的態度對待事物, 避免情緒因素而傷肺。 早晨起床後經常做深呼吸, 速度放慢, 即一呼一吸儘量地達到6.4秒。 這種方法可以養肺。 還有一種閉氣法, 經常採用閉氣法, 有助於增強肺功能。 即先閉氣, 閉住以後停止, 儘量停止到不能忍受的時候, 再呼出來, 如此反復18次。 平時多吃一些有助於養肺的水果, 如玉米、黃瓜、番茄、梨及豆製品等。
注重健脾脾胃共為氣血生化的來源、後天之本, 健脾往往與養胃結合起來。 在飲食方面, 每次吃七八分飽, 其次再做一些運動和按摩,
不忘補腎腎藏精主納氣, 主骨生髓為先天之本。 經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴、同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽穴。 因這幾個穴位有助於養腎。 常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。 經常叩齒, 常吞“瓊漿玉液”, 排小便時儘量前腳趾用力著地並咬住牙齒, 以助保腎氣。 此外, 還要注意六腑養生。
運動養生鍛煉五臟, 專家提示鍛煉身體要每天堅持, 不能三天打魚兩天曬網, 要對健身堅持到底。