電腦帶來了新的變化， 同樣也帶來了新的疾病， 一些IT上班族， 都或多或少的有點小病痛， 肩背肌肉酸疼的症狀。 長期下去會引起更嚴重的病變， 而且影響生活和工作。 下麵小編說的健身操特別適合上班族練習， 何不試試呢?
深呼吸：舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除廢氣、鎮靜神經， 消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環， 正反方向交替做。 每隔兩小時重複幾遍。 搖頭、點頭交替做。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可， 左肩先向前繞環， 重複10次左右。 右肩再向前繞環， 重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，
作用：通過對肩部韌帶的伸拉， 改善肩部及兩臂的血液迴圈， 從而緩解肩部的疲勞。
腰部：
1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手置腦後。 先慢慢後仰至最大限度， 然後還原， 呼氣。
2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。 然後從右向左， 做腰部環繞動作。
作用：增進腰部肌肉的柔韌性， 還可緩解腰部的疲勞。
