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老人床邊輕鬆健身法
織布療法：坐在床上， 兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應儘量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，並吸氣。連續往...
2010-08-12 -
健身法減肥效果怎麼樣
身體過於肥胖的話，那麼就會影響到很多的正常身體機能。有的時候肥胖比較嚴重，或者是控制的不是很理想的話，那麼身體的健康就會出現問題。常見的有高血壓、高血脂和糖尿病等，還能引發一些嚴重的心腦血管疾病。...
2015-12-13 -
塑形健身計畫有哪些
對我們很多人來說都喜歡身材比較好的人，所以自己也會夢想能擁有完美的身材。現在也有很多的方法能幫助我們健身塑形，對我們最重要的是要找到適合自己的方法然後堅持下去。說到塑形健身其實是有很多的話題可以聊...
2015-10-31 -
以分鐘計時的8種晨起健身法
晨起八分鐘，健身八種。 總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組...
2011-04-30 -
【倒行逆施輕鬆搞笑的健身法】
婀娜多姿的身材會給人留下深刻的印象,好的健身方法更能令自己獲益匪淺,倒行和倒立是一種很好的鍛煉方法,所以今天我們為你介紹輕鬆搞笑的健身法!>>>關於營養飲食普遍存在誤區 倒手 倒手是指習慣左手...
2017-03-14 -
【上班族保健的高效健身法】
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-14 -
【國外都流行的辦公室保健健身法】
辦公室中的男性和女性一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。下面就為為已有上述體形的男士們開個處方，推薦一套...
2017-03-14 -
【工作間隙的旋轉運動健身法】
人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言，在工作間隙常常旋轉有關部位，辦公室保健可以收到意想不到的效果。 1、運...
2017-03-14 -
【辦公室健身法：懸空椅子蹲馬步是最有效的方法之一】
很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。辦公室瘦身可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。新潮方便而又有效的小方法，讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥! 1、“商務飛行”。有效訓...
2017-03-14 -
【職場白領午休簡易健身法】
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。接下來專家就來為您詳細介紹一些辦公室保健養生法，能有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不...
2017-03-14 -
懶人健身法，就這麼省事
現在人們的生活節奏加快，尤其是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。那麼沒有時間去健身房健身怎麼辦?居家懶人健身法你不可不知，今天小編給懶人們支支...
2015-08-08 -
給腰腹減肥的床上健身法
仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。 如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面...
2011-08-18 -
都市上班族的高效健身法
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。 晨起前的8分鐘...
2014-04-09 -
辦公族必學的三個瑜伽健身法
瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效...
2012-08-30 -
拉力器健身法怎麼操作呢？
健身運動，永遠是與時俱進的。不管是什麼時候，都會有熱愛運動健身的一族，比較傳統的是跑步，但是現在又有了很多新型的健身方法，並且效果都還不錯。很多人不喜歡去健身房，買了拉力器自己在家就能進行健身。那...
2015-07-30 -
雙溫暖浴健身法的好處
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恆，不可半途而廢。 洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這...
2012-07-05 -
有哪些運動健身法
平時空閒的時間就喜歡去操場運動，但是一般我都是跑步，堅持了好久了，感覺也沒有什麼效果，唯一的改變就是感覺身體靈活度增加了，但是感覺不到健身的效果，我想知道有沒有什麼運動是對運動健身的，我希望可以提...
2015-06-02 -
職場白領午休簡易健身法
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收穫。...
2010-06-18 -
交替跑健身法是什麼呢
交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的...
2015-04-11 -
什麼是交替跑健身法呢
交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的...
2015-04-11
