總是聽上班族說“工作太忙， 沒時間健身”。 運動確實需要時間， 但只要有心， 也可以化整為零。 今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法， 你也可以根據個人需要加以選擇， 找到適合自己的健身組合。 別再把時間不夠當藉口， 這些運動可占不了你多少時間。
晨起前的8分鐘保健
中年人的身體機能開始走下坡路， 日常加強自我保健非常重要。 如果時間上不夠寬裕， 可以充分利用晨起前的時間進行健身。
手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈。 可預防腦部血管疾病，
輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉， 能提神醒目。
叩齒捲舌一分鐘輕叩牙齒， 可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如， 增加其靈敏度。
拇指揉鼻一分鐘用雙手拇指上下揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 防治感冒。
伸屈四肢一分鐘通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 增強四肢大小關節的靈活性。
收腹提肛一分鐘反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘以雙足跟交替蹬摩腳心，
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