第一名：肩頸酸痛
上班族不外乎就是用電腦和伏案工作， 看看檔打打字， 聽起來雖然輕鬆寫意， 但最常見的就是工作時，
另一個肩頸酸痛常見的原因， 就是工作時總是很認真， 認真到整個頭都快要貼到螢幕上的工作盲人， 這類駝背的習慣也容易導致脊椎病變。
因此， 建議大家使用電腦時， 電腦的螢幕要放在正前方， 不會讓你看不清楚的距離， 如果要低頭工作的話， 儘量將檔拿起來看， 並且不要用過低的桌子， 若是你用脖子去屈就桌子而駝著背， 那麼你的脖子很快就會變得跟桌子一樣硬。
第二名：腰痛
很多上班族都不知道自己為什麼會腰痛， 其實這跟椅子大有關係， 許多老闆為了求好心切， 都會用便宜又軟的椅子犒賞每位優質員工， 但這種越軟看起來越舒服的椅子， 反而越容易傷身。
當你一坐下去， 屁股馬上陷下入軟椅墊裡， 這時若再啟動認真工作的身體前傾模式， 你的身體就會像是被對折了一樣彎了腰，
所以別再坐過軟的椅子拉， 除了坐挺坐正之外， 坐最普通的硬椅子， 才能坐得最久。
第三名：手肘酸痛
手肘酸痛大部分都是手朝上時， 大拇指側的手肘凸點在痛， 也就是我們一般俗稱的網球肘。 會導致這樣的狀況， 通常都是因為使用滑鼠時， 桌椅的高度不恰當， 使得手臂放在桌面上時， 手肘的角度不是一個肌肉好施力的位置。 手肘過於彎曲或是過於伸直， 都會使得手肘的肌肉要花數倍的力量， 才能完成移動滑鼠這個簡單的小小動作， 久而久之當然就會使得手臂外側肌肉疲勞損傷， 導致疼痛。
因此建議大家， 若是桌子不好改， 就去換個可以調高低的椅子， 讓你的手肘維持在90度的彎曲位置， 並且不要左偏右偏，
第四名：手麻
手麻也與桌面高度大有關係， 若在使用滑鼠時， 手腕過於前彎或是過於後伸， 都會導致的肌肉變得緊繃， 此時若又因為使用滑鼠一直壓著手腕， 就會導致神經受傷、發炎，讓你的拇指、食指、中指產生麻感。也就是我們俗稱的腕隧道症候群。
由於這項疾病與網球肘的原因非常類似，所以他們常常合併發生。建議越常使用滑鼠的人，越應該保持手腕與手軸都在好的姿勢下，手腕微微上翹10至15度，並且好好往前伸直，不要歪向某一邊，也最好將手腕放在滑鼠墊上，避免直接壓在硬梆梆的桌子上，才能減少對神經的壓迫。
第五名：頭痛
除了因為喝酒宿醉導致的頭痛外，大多數人都以為只有工作壓力大，或是感冒、發燒，才是引起頭痛的主要原因，然而頭痛還被一項非常重要的因素所影響，那就是長期脖子姿勢不良，例如長時間下班前突，低頭轉向某一側，都會使得後腦杓的肌肉變得異常緊繃，進而壓迫到神經，讓你產生從腦勺到頭頂、太陽穴的頭痛，也就是所謂的頸因性頭痛。
而且這類頭痛，有時還會合並引起前額的緊繃感，還有眼睛酸澀，感覺就像是，睡得再飽，還是會覺得眼睛非常疲累。另外，頸因性頭痛嚴重起來還會引起頭暈、耳鳴，甚至是顳顎關節疼痛。
建議上班族們，因此就算是工作在多、壓力再大，還是要注意自己的姿勢，免得頭痛讓你的效率直直落，那就本末倒置。
就會導致神經受傷、發炎，讓你的拇指、食指、中指產生麻感。也就是我們俗稱的腕隧道症候群。由於這項疾病與網球肘的原因非常類似，所以他們常常合併發生。建議越常使用滑鼠的人，越應該保持手腕與手軸都在好的姿勢下，手腕微微上翹10至15度，並且好好往前伸直，不要歪向某一邊，也最好將手腕放在滑鼠墊上，避免直接壓在硬梆梆的桌子上，才能減少對神經的壓迫。
第五名：頭痛
除了因為喝酒宿醉導致的頭痛外，大多數人都以為只有工作壓力大，或是感冒、發燒，才是引起頭痛的主要原因，然而頭痛還被一項非常重要的因素所影響，那就是長期脖子姿勢不良，例如長時間下班前突，低頭轉向某一側，都會使得後腦杓的肌肉變得異常緊繃，進而壓迫到神經，讓你產生從腦勺到頭頂、太陽穴的頭痛，也就是所謂的頸因性頭痛。
而且這類頭痛，有時還會合並引起前額的緊繃感，還有眼睛酸澀，感覺就像是，睡得再飽，還是會覺得眼睛非常疲累。另外，頸因性頭痛嚴重起來還會引起頭暈、耳鳴，甚至是顳顎關節疼痛。
建議上班族們，因此就算是工作在多、壓力再大，還是要注意自己的姿勢，免得頭痛讓你的效率直直落，那就本末倒置。