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【好玩有效的五種辦公室健身法】
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”,可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。 1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單...
2017-03-07 -
白領奇葩公車健身法 上班途中時間也不浪費
編者按:白領們因為每天都要忙於工作,部分白領就在擠時間健身,今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法,很多白領上下班都需要做公車,小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健...
2013-01-29 -
男人三之健身法
交替健身法 這是一種新的健身概念和方法:即你平日是用右手幹活,建議經常用左手去運動,以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”,即日常除堅持上肢活動外,特別 要經常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類...
2017-03-07 -
美“第一夫人”的健身法則
現任美國“第一夫人”的蜜雪兒,同時也是兩個孩子的媽媽,但是身材依舊健美,而是堅持鍛煉和注重合理飲食的結果。用她的話說:“我很幸運,我身高有1米8,所以即便長胖也不會馬上看出來,但終歸還是會顯。如果...
2017-03-07 -
家中的陽臺健身法
很多人因為霧霾的天氣而放棄了戶外運動,但是去健身房費用是一個考慮,那麼不妨考慮自家的陽臺一隅,因地制宜選擇健身操,同樣可以達到強身健體的效果。 上肢操:分腿站立。首先兩臂前平舉,掌心相對。繼而兩臂...
2017-03-07 -
五種 “騎車健身法”
“騎車健身法”確實是一項廉價的鍛煉項目,不僅能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力;還可促進心理健康,減肥和延年益壽。五種“騎車健身法”使身體越來越棒,連感...
2017-03-07 -
勻速蹬車助呼吸 五種 “騎車健身法”
“騎車健身法”確實是一項廉價的鍛煉項目,不僅能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力;還可促進心理健康,減肥和延年益壽。五種“騎車健身法”使身體越來越棒,連感冒...
2013-05-28 -
最簡單易行的老人健身法:快步走倒步走
體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是,如果運動方法不當,不僅不能達到上述目的,反而會損傷身體,影響健康。根據老年人的生理特點(肌肉力量減小、心血管功能衰退、反映慢、免疫功能下降、關節靈活性...
2013-04-01 -
男性不同年齡段健身法 教你促進新陳代謝20招
一項研究發現,那些健身族下班後去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來後猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水準,這對能量的新陳代謝至關重要。同時,男人在不同...
2013-07-03 -
坐電腦前輕鬆健身法
練習一:臉部運動 1.用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處,食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。 ...
2010-08-11 -
絕對罕見的另類走路健身法
跑步可以減肥,我想大家都知道吧!可是你聽說過走路能減肥的嗎?並且這些走路減肥方法更是別出一格,絕對是你罕見也是你罕聞的。 退步走 常做退步走,可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛,改善腰部血液...
2011-07-22 -
瑜伽球健身法有哪些
瑜伽球是一種瑜伽的鍛煉方式,是把瑜伽和球相結合的一種鍛煉方式。這樣的鍛煉方式既能鍛煉身體,還不至於讓人在鍛煉的時候感覺到非常的枯燥。瑜伽球的很多鍛煉方法都是能很好的讓身體得到充分的舒展和鍛煉。可以...
2015-11-28 -
步行養生 零成本的健康健身法寶
目錄 第一章:步行養生7大理由讓你更健康 第二章:快步行走是最有效的運動 第三章:步行健身要注意技巧 編者按:人們會認為步行是最有利於健康的戶外運動, 科學步行,不僅可以健身,還能使人減...
2012-05-09 -
脊椎健身法
中老年健身絕技——脊椎健身法 一、為什麼稱絕技 脊椎健身法之所以稱為絕技,有以下原因。 1、自然死亡力學演變形式中,簡明扼要的解釋是:在非意控條件下脊椎動作難加強,導制縱橫膈對立運動消失,...
2011-05-04 -
適合男士的10分鐘快速健身法
最新一項研究報告指出,一種新的健身方法可以讓人們每次只花短短10分鐘就能快速減肥,而且還不反彈。下面小編就帶大家一起來看看這套10分鐘健身法的神奇奧秘,想瞭解的也不妨看看。 10分鐘健身法是...
2016-06-30 -
上班族的八種特效健身法
整日端坐電腦前的上班族,這八種運動最適合。 原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。 上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以...
2010-11-30 -
什麼是倒行逆施健身法
很多的健身方法對於那些過度肥胖的人可以選擇,健身的方法的選擇需要按照自己適合的方法進行,這樣能夠保證自身身體的安全問題,因此很多的人選擇倒行逆施健身法健身,那麼什麼人是倒行逆施健身法呢?下面就請專...
2015-03-28 -
減脂塑形健身計畫是什麼?
減脂塑形健身計畫肯定是很多人都想要擁有的,有了一個減脂塑形健身計畫,我們會更好的要求自己,更好的讓自己根據計畫來行事,這樣子相對來說有效率多了,大家在生活中常常因為一些事情來破壞了自己的計畫,但是...
2015-10-12 -
自行車健身法 自行車健身的基本原則
雖然說汽車與公交已成為人們出行的主要工具,但仍有很多人選擇騎車出行,不僅是環保的體現,還能夠達到健身的效果。那麼都有哪些自行車健身法呢?騎自行車注意事項有哪些呢?出現騎自行車手麻現象又該怎麼辦呢...
2016-01-28 -
健身方法 盤點省時省錢的懶人健身法
當你看到別人進行健身運動時,你是否也想去鍛煉,健身方法有很多,但是沒時間也沒錢怎麼辦?那麼下面小編介紹了懶人健身法你就必須要瞭解一下了,知道這些輕輕鬆松就能進行鍛煉,再也不怕麻煩了,讓我們一起來...
2015-12-31