“騎車健身法”確實是一項廉價的鍛煉項目， 不僅能預防大腦老化， 提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力；還可促進心理健康， 減肥和延年益壽。 五種“騎車健身法”使身體越來越棒， 連感冒都沒有。
騎車按穴法。 俗話說：人老腳先老。 人足底有很多穴位， 騎車時， 有意用腳心蹬車踏板， 可起到按摩穴位的作用。 蹬車踏板時， 還可用腳在踏板上前後滑動一下， 這樣可使足底各穴位都得到有效按摩。 尤其是用力蹬車時， 穴位按摩效果更佳。 所以， 在騎車過程中， 用這種方法來按摩足底穴位，
騎車練肌法。 騎行過程還可鍛煉腰部肌肉。 騎車過程中， 把臀部翹離開座位， 用腰部肌肉來回扭動， 產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。 上坡或疾進時更為妥當。 不僅可加快車速， 還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛煉。
騎車呼吸法。 平緩路段， 一般採用勻速蹬行。 這時可有意深呼吸， 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。 這招健身法非常有效， 深呼吸後， 總感到胸部舒服， 全身輕鬆， 大腦也變得清晰， 而且還收到了意外功效：減少體內脂肪， 起到減肥作用。
騎車增力法。 人在騎行過程中， 其實很像一部正在運動著的機器。
騎車壯心法。 在騎行過程中， 或按體能控制好騎行速度， 或按脈搏強度控制好騎行速度， 可起到鍛煉心血管系統功效。 同時， 在騎行過程中， 以慢速、中速、快速相交替迴圈， 可促進肺部呼吸， 鍛煉心臟功能。
