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毛巾瑜伽健身法
【導讀】毛巾瑜伽健身法,其實瑜伽健身也不是要求很嚴格的,可以自創一些健身的方法,或者附加一些工具也是可以的,那麼接下來就一起來瞭解下毛巾瑜伽健身法吧。 毛巾瑜伽健身法 1.盤腿做在地面上,雙手...
2015-04-29 -
白領公車健身法 上班途中也能鍛煉
導語:白領們因為每天都要忙於工作,部分白領就在擠時間健身,今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法,很多白領上下班都需要做公車,小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健身嗎...
2017-03-04 -
散步健身法 走路可以預防多種疾病
導讀:步行能增強人的心血管機能,改善血液迴圈。堅持步行鍛煉,有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步,能改善人體神經功能,使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息,可提高工...
2017-03-04 -
OL4賴床健身法 早上醒來不忙起
編者按:賴床是大部分人都會有的一個習慣特別是冬天,被窩裡和外面就是兩個世界,但是賴床不能白賴要講方法。你知道在賴床時怎麼健身嗎? 1、不要急著起床。很多白領都很晚睡,導致第二天睡過覺導致遲到,...
2012-10-24 -
懶人健身法 簡單健身體格好
編者按:有的人是沒有時間鍛煉健身,而有的人就是懶得鍛煉,因為鍛煉很累他們很怕累也懶的去動。懶人健身法你有聽過嗎?懶人健身法是怎麼健身的呢? 賴床第一式:使勁伸懶腰 早上起床時,先伸伸懶腰,可...
2012-10-31 -
5OL簡易健身法 打造健康好身材
編者按:現在很多的白領因為工作的緣故沒有時間健身,但是很多的簡易動作都是健身方法。白領在工作中哪些簡易的動作能健身呢? 1.澆花 女人天生就喜歡花花草草,有時候也會在家中或者工作場所養一些室...
2012-10-27 -
五種騎車健身法
專家介紹,平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變,從人體生理上講,人的機體適應力是人的本能,也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行...
2010-09-25 -
上班族的自行車健身法
有氧騎車法:以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時要注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。 強度型騎車法:首先是要規定好每次的騎行速度,其次是規定自己的脈搏強度來控制騎...
2010-09-16 -
下蹲鍛煉-職場有效健身法
上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。在此給你推薦一種簡單有效的健身下蹲法。下蹲法稱得上是一項全身的運動,尤其能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪,使下肢富於曲線感,同時能擴大胸...
2010-06-21 -
6種“自虐”的健身法竟有奇效
1.倒立健身法 倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為,經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。 適當進行倒立鍛煉,則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時...
2016-06-30 -
金雞獨立健身法,對付老年人疾病立竿見影
衰老是不可抗拒的規律,而生命的生長、發育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能的強弱密切相關,老年人隨著年齡的增長,必會出現臟腑功能的衰退,氣血陰陽失調,發生全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。這時候疾病也...
2017-03-05 -
科學的健身法太極拳
太極拳的健身價值是多方面的:有身體上的,也有精神上的,還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉,內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉,深入進去練的是意念、內氣活...
2011-04-05 -
推介日本長壽老人的健身法
日本的長壽老人比較多,有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人為什麼多長壽呢?有人指出是日本人喜歡健身運動,善於鍛煉身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資老年朋友借鑒之。一、...
2017-03-05 -
四類體型健身法則不同
香蕉型 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳,內臟器官也不太健康。中醫建議運動時,應該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練及參加有氧運動、跳繩、...
2011-03-11 -
漂亮女人的健美健身法
視覺刺激:走出戶外,置身於大自然的懷抱,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那蔥郁的樹木、嫩綠芳草、藍天白雲、大海沙灘盡收眼底,使您視覺得到良好的刺激,有助於身心健康。 多爬樓梯:樓梯是絕好...
2010-08-13 -
簡單的家庭健身法
一、頭頸部: (1)坐在沙發上,雙手叉腰,頭做繞環,正反方向交替做。 (2)雙手抱頭,用力向胸前壓,然後放鬆,頭儘量向上抬起,重複幾遍。 作用:對頸椎病可起到預防、緩解的作用。 二、上肢運動: 坐或...
2011-03-12 -
簡單好玩的科學數字健身法
也許你不知道,健身也離不開數字,如果你留意一下,在數字中健身,應該更加科學。 下午5點 這個時候比較適合鍛煉。很多人喜歡晨練,其實晨練並不十分科學,因為實際上人在早上起來後手眼的協調能力並未達到頂峰...
2011-03-12 -
【上班一族的隱形健康保健操】
這套練習沒有固定的時間,也不需要離開工作崗位,甚至並排坐在一起的同事也不會覺察出您是在做操。因此被人們稱之為隱形體操,隱形體操採用坐姿和站姿均可,在上班、乘車、排隊買東西時都能進行,共有6節,每節...
2017-03-07 -
【適合在電梯裡的大好健身法】
每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢,只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧! 辦公包靜力練習 兩腳開立大約...
2017-03-07 -
【現代白領的辦公室健身法】
現代的白領,工作和生活的壓力,讓他們沒有時間去健身,去運動。身體也一點點的挎了下來。優美的手臂端坐於椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時抬起雙腿呈水準。 臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部...
2017-03-07