現在人們的生活節奏加快， 尤其是上班族， 每天大部分時間都在辦公室工作， 沒有時間去健身， 這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。 那麼沒有時間去健身房健身怎麼辦?居家懶人健身法你不可不知， 今天小編給懶人們支支招， 史上最省事的懶人健身法， 上班族趕緊學起來， 放鬆一下自己!
1.伸懶腰
這一點是很容易做到的， 你在早上起來的時候， 可以伸伸懶腰， 會感覺很舒適， 並且也會讓你的身體感到不同的興奮狀態。 所以不想去健身房專門運動的懶人， 可以經常的伸伸懶腰， 這也是一種很不錯的健身方法。
具體方法：抱著自己的後腦勺， 然後腰部往前拱， 然後將兩臂伸開， 很舒服的一種姿勢。 這樣會讓自己很舒服， 並且也會讓自己的大腦更加的清醒的。
2.縮腹走路法
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 而且它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起， 呼氣時， 肚皮縮緊。
3.團著身子滾滾
這個健身方式主要是用來保持肌力恢復平衡的， 並且還可以有效的緩解疲勞。
具體做法：將自己的身體團起來， 並且彎腰，
4.左右大扭身
可以預防和緩解腰腿疼的現象， 並且對於頸背的疼痛也有一定的緩解作用， 主要是可以增加腰背部的牽拉。
具體方法：你可以採取左側臥位， 並且左腿要伸直， 右腿從前方跨過， 並且雙臂水準的張開， 則進行扭轉， 然後在變一個方向， 繼續扭轉。
