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IT白領必學的五個養生運動
OL們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴,相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼,如果想要告別這種不是狀況的話,我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動,讓自己達到一個身心...
2011-10-11 -
步行健身老年人養生運動的最佳選擇
目錄 第一章:健步行是老年人的最佳運動 第二章:老年人步行健身五注意 第三章:老人步行健身的益處 編者按:老人健身不適合運動強度過大,避免風險,因此步行健身就是老人的最佳運動。老人步行健...
2012-03-08 -
養生瑜伽 瑜伽是時尚一種養生運動
今天,我們和大家一起來學習幾組養生瑜伽,練習養生瑜伽是很多養生人士的新選擇。大家可以跟著下面的養生瑜伽教學步驟進行練習,當然,你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。練習瑜伽讓你的身體更加健康。 ...
2017-03-13 -
老年人秋季養生運動五戒
1.戒負重練習:由於老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,對刺激的反應時間延長,因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習,如太極拳、步行...
2010-10-27 -
老人養生運動之太極拳
中醫學認為,人體是一個以臟腑為中心,通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中,臟腑、經絡、氣血之間,既互相聯繫,又互相制約,在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統...
2012-04-17 -
【辦公室保健教你幾個白領養生運動】
白領們天天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴,相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼,假如想要離別這種不是狀況的話,我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動,讓自己達到一個身心平...
2017-03-14 -
【辦公室保健常識 教你幾個白領養生運動】
側面練習 目的:伸展身體側面的肌肉群,緩解疲憊。 1 站在椅子的旁邊,脊柱正直,一手扶住椅子。 2 扶住椅子相反的手向上伸直,手臂儘量貼近耳朵,同側的腿繃直,用腳尖點地,向側伸直。 3 用...
2017-03-14 -
老人冬季養生運動少不得!
運動:適度鍛煉,持之以恆 俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”說明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節,堅持室外鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經系統體溫調節功能,使...
2010-01-07 -
最好的養生運動有哪些呢
隨著我們生活品質的慢慢提高,很多人就會去追求養生的運動。的確,相對於其他養生的治療。這運動是一種比較健康的方法。而不同的人就會選擇不同的養生運動,像太極等都是比較常見的運動。那麼,最好的養生運動有...
2015-08-28 -
適合立秋的三個養生運動
入秋後宜做的三種運動 立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是瘦身的不二選擇。 1、羽毛球 相比室外運動,這種室...
2014-08-12 -
冬季養生運動以及傷害預防
耐力項目最適宜 冬季鍛煉身體,體育界宣導進行耐力性項目,也就是有氧運動,以鍛煉心肺功能,提高自身體質。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬於對抗...
2014-11-19 -
風靡日本的養生運動六法
睡平板床 原則上應直接睡在光滑、平直的床板上,如果不習慣,則墊被要盡可能薄一些。姿勢宜仰臥,床板宜硬而平。開始不適應,逐步就會習慣。 作用:睡平板床時全身能真正安靜休息,矯正脊椎小關節紊亂,增...
2012-02-10 -
賴床有理 晨起10分鐘養生運動
早上醒來賴個床其實也挺好的,給自己的身體一個緩慢的過程,由抑制狀態轉入興奮,但這個轉變也需要一個適應過程,抓住這一段時間在床上做一下運動,養生醒神兩全其美。這10個晨起1min運動保健操來幫你忙,預...
2015-11-02 -
雨水節氣養生運動—正月中坐功
最適合雨水節氣的養生運動——正月中坐功。這個功法有防病健體功效。 《遵生八箋》中原文:“運主厥陰初氣,時配三焦手少陽相火。坐功:每日子丑時,迭手按髀,拗勁轉身右偏引,各三五度,叩齒,吐納,漱咽...
2012-02-10 -
6款最適合春季的養生運動
隨著春季氣溫的升高,越來越多的男性朋友走出家門,奔向運動場。那麼,有哪些運動適合男性春季呢? 6款最適合春季的時尚運動 1、春遊 春遊也是春季健身的一種好方式,利用雙休日和親朋好友一起郊...
2016-02-29 -
老人養生運動有兩忌
生活中,經常運動鍛煉,可以提高我們的身體素質。目前,很多老年人比較青睞於養生運動。養生運動對於老年人來說是非常重要的,也是預防疾病的重要措施之一。但在運動時,老年朋友一定要做好注意事項,避免意...
2013-02-04 -
冬季冬泳的養生運動
冬季冬泳的養生運動,運動隨處可見,但是一提到冬季的冬泳很多的朋友聽到就很冷了,很多人認為冬季冬泳會把人凍壞的,其實專家表示這只是表面上的理解,實際上在冬季水溫要比在陸地的溫度要高,因此是不會凍...
2013-02-05 -
老年人養生運動方法有禁忌
進入老年時期的一個重要標誌就是身體鈣質流失,骨質出現疏鬆,腿腳不靈便,所有動作都緩慢了下來,不服老不行啊,但老年朋友還是要通過運動來改善自己的身體狀況,這對老年人養生來說也是很重要的,老年人在運動...
2013-02-09 -
久坐女性五種養生運動
夏天來到了 ,久坐的MM犯難了。久坐小腹自然會突出,如何讓突起的小腹重新恢復成為大家的一大難題。現在小編就告訴大家幾招簡單實用平小腹的方法。 瘦腹法一:家務瘦腹法 適合OL類型:愛吃少動型...
2013-04-02 -
心情不好最好別運動 推薦四種養生運動
在人們進行運動之後,能夠對人體的健康起到良好的促進功效,也能夠令身體上的體能增強。而且在適當的進行鍛煉之後,不但可以增強人體的體質,還能夠改善不好的體質。運動需注意四點1、多進行有氧運動在生活中,若...
2017-05-11