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運動需按年齡段進行 教你健康運動助養生
20多歲的男孩應該多做一些戶外運動,以鍛煉肌肉,同時加強心肺功能。和朋友們打籃球或網球是不錯的選擇。此年齡段的女孩運動最重要的目的是強壯骨骼,以防將來骨質疏鬆,建議跳繩或練習踏板操。 30多歲的...
2012-10-08 -
輕運動助養生
時下溫度還比較高,鍛煉的強度不宜過大,但一些“輕運動”,如瑜伽、游泳、健身操、跑步、網球、騎車等有氧運動,可促進血液迴圈,有助睡眠,適合時令。 無處不有的“輕運動” 所謂“輕運動”,就是體能消...
2012-09-11 -
拉耳撥頭簡單運動助養生
拉耳 方法:雙手捏住耳朵,用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒後鬆開,再向後撥動耳廓,重複6次。 功效:“耳珠屬腎,耳輪屬脾,耳...
2012-09-07 -
入秋養生需“九防”四大運動不可少
立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。 ■“白露不露”防秋寒 白露過後,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒...
2012-08-08 -
春季老人運動養生五不宜
春季老人養生五不宜 1、不宜露 戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時,運動強度可小些,速度減慢些或休息一會兒,不可馬上脫衣衫,以防寒氣入侵而致病。 2、不宜早 初春的早晨氣溫低,霧氣重,...
2017-03-08 -
白領如何健康養生 教你辦公室微運動
大多數的白領一天都會在辦公室辦公,雖說工作不是很繁重,但一天下來總是腰酸背痛。再加上平時有沒有鍛煉的時間,久而久之,就會落下一身毛病,比如說頸椎病、肩周炎等等。所以說在辦公室我們也要讓自己動起來,做...
2014-12-25 -
白領養生走起:不用運動也能減肥你試過沒有?
上班族一般都是沒有時間去運動,但是看到自己身體的肉越來越多就感覺到非常的難過,小編今天就教上班族們巧用時間也能運動,而且介紹一些不用運動也能減肥的方法,一起學起來吧。上班族、白領的減肥方法,可以不用...
2013-07-15 -
七天七種運動 讓辦公室白領輕鬆益腦又養生
星期一:去公園散步。美國密西根州立大學的研究人員發現,常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示,自然環境具有平靜身心的作用,使大腦能更好地處理資訊。星期二:打太極拳。多項研究已證實,打太...
2013-04-11 -
中老年人養生法:每日一分鐘運動保長壽
中老年人在每天早晨睡醒後,可以先閉目養神幾分鐘,然後在床上做一些小動作,這樣對老人的健康又很大的好處,同時也對老人預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面大家就來與小編一起看看具體都有哪些小動...
2014-04-30 -
老人運動養生:晨練和飯後散步有損健康?
誤區一:晨練很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大...
2013-04-23 -
老年人養生之道 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康,它可以增強腸道功能,降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險,降低膽固醇水準。專家表示,50歲以上的男性和女性,每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循...
2013-01-16 -
冬季孕婦養生 最適合孕婦的冬季運動
導讀:冬季的氣候直接消弱了人們的活力,運動量也減少了,這樣對身體的健康是不利的,尤其是孕婦,更不能單靠靜養,也要適量的運動,才能有助自身和胎兒的健康。那麼,最適合孕婦的冬季運動有哪些呢?四季養生網...
2017-03-08 -
推薦運動養生用品 健康瘦身
讓你最健康的減肥運動 廣背肌運動,雙手握拳,貼著大腿兩側,雙手再慢慢地張開,然後再迅速收回,雙腳張開與肩同寬,雙腳保持平行。 運動肩膀肌肉,雙腳略為張開,手肘彎曲成約60度,舉高,與肩同高,肩膀...
2012-12-26 -
老年養生 老人要學會適當運動
運動的好處可謂是人盡皆知,老年人也是可以通過健康運動來達到養生的目的的。但是,要注意,老年人運動不能過度,要學會科學健康的運動方法。今天我們就從老年養生的角度出發,來瞭解一下老年人運動要注意哪些...
2016-04-01 -
白領養生 4小運動趕走身體酸痛
你是不是常常感覺腰酸背痛?白領一族由於長時間的久坐或者保持一個姿勢,經常會感覺酸痛也是常事,白領如何養生才能趕走酸痛呢?一起來做個5分鐘的小運動吧! 白領如何養生 專家認為,上班族之所以易患...
2013-03-04 -
秋季養生之運動養生篇
金秋時節,天髙氣爽,是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態,陰精陽氣也處在收斂內養階段,所以秋季運動項目不宜過猛。 1.登山 登山是一項集運動與休閒為一體的健身養生運動。登山可...
2017-03-10 -
冬季養生之運動養生篇
冬季,因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說:冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。又雲:夏練三伏,冬練三九。這些都說明,冬季堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。 1.耐寒...
2017-03-10 -
老年人冬季如何養生?要選對補品巧運動
在寒冷的冬天裡,老年人要如何養生呢?有很多人都有在冬天吃補品的習慣,要提醒老年朋友的是選擇補品和進補都應該要科學,不可盲目。同時,老年人在冬天還應該要多鍛煉才行。老年人冬天養生原則冬三月草木凋零、冰...
2016-12-30 -
消化性潰瘍的運動養生方法
運動養生的方法 要根據消化性潰瘍患者的年齡、體質、病情和興趣,選擇適宜的運動項目。如慢跑、跳舞、游泳、行走、騎車、扭秧歌、水中運動、太極拳、八段錦、五禽戲及各種球類運動。 運動療法對於消化性潰瘍的...
2016-03-11 -
養生太極拳 一個運動男人做補腎女人做補血
養生太極拳已經遠名於世界,許多人每天都練太極拳。太極拳為什麼能養生呢?小編今天帶您看全文,瞭解太極拳養生原理。太極拳的特點柔和緩慢,男女老少皆適宜,下面我們先學習一下太極拳教程。 養生太極拳治...
2015-12-10