時下溫度還比較高， 鍛煉的強度不宜過大， 但一些“輕運動”， 如瑜伽、游泳、健身操、跑步、網球、騎車等有氧運動， 可促進血液迴圈， 有助睡眠， 適合時令。
無處不有的“輕運動”
所謂“輕運動”， 就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。 只要時間控制在1小時內， 沒有讓身體感覺過度疲憊， 都屬於健康養生的“輕運動”。 比如， 上下班的時候， 大家可以不乘坐交通工具， 而是採取步行方式。 除此以外， 練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞也是不錯的“輕運動”。
各個年齡段的人可以根據自己的體質和愛好選擇適合自己的運動。
在週末假期， 全家人可以去郊遊、逛公園， 不僅增添生活樂趣、舒暢心情， 還可以使肌體器官得到鍛煉。 爬山登高， 也是一種健康的運動方式。 如果您的住處附近有山丘， 無論斜坡上、下山， 還是拾級而上， 都會是一種興味盎然的鍛煉。
運動注意時間和方式
這個季節， 由於天氣炎熱， 一些運動就需要注意時間和方式。
游泳時間應該安排在早晨6時、下午5時、晚8時等時段。 每次游泳不要超過2小時， 每週可以遊2~5次。 早晨水溫較低， 入水前要充分用冷水擦身， 使身體適應冷水的刺激，
網球運動應選擇清晨與傍晚。 早晨空氣清新， 可以使人整天頭腦清醒。 在打球前最好不要吃早餐， 也不要空腹， 最好喝一杯牛奶。 晚上打球應在飯後1小時， 或者打球後再進餐。
跑步對體能的消耗比較大， 身體出汗多， 疲勞恢復慢。 跑步者要特別注意， 不要因為天氣炎熱不停喝水， 這會導致體內礦物質迅速流失。 另外， 跑的速度快慢、時間長短， 應根據個人體質而定， 心跳頻率應控制在“180-年齡”的範圍內， 如70歲老人的運動心率不能超過180-70=110次／分。
散步速度要慢， 一般多在晚飯以後進行， 這樣有助於消化、吸收與睡眠。 循序漸進的步行走路，
此外， 還需要注意的是， 運動後不宜立即喝冷飲， 運動後不宜飲水過多， 不宜立即洗冷水澡。
