適合立秋的三個養生運動

入秋後宜做的三種運動

立秋時節， 幾場秋雨， 氣溫大大下降， 此時， 這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。 俗話說：食補不如鍛煉， 運動永遠是瘦身的不二選擇。

1、羽毛球

相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 它的運動效果也不錯。

據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球比賽， 運動強度要比一場足球賽還要大。 專家建議， 運動前準備活動至關重要， 以免受傷。

2、跑步

跑步能增強血液迴圈， 改善心臟功能， 改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。

運動專家建議，

3、爬山

立秋後早晚溫差大， 空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 這時爬山， 可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。

另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。 建議登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服， 達到適應溫度的目的。