冬季冬泳的養生運動,
運動隨處可見,
但是一提到冬季的冬泳很多的朋友聽到就很冷了,
很多人認為冬季冬泳會把人凍壞的,
其實專家表示這只是表面上的理解,
實際上在冬季水溫要比在陸地的溫度要高,
因此是不會凍壞的。
冬泳有明顯的強身健體、抗衰延壽的作用。
首先,
能增強呼吸器官機能,
減少或防止冬季易發的呼吸道疾病。
水的密度比空氣大800倍。
人在水中游時,
要承受很大的壓力,
呼吸肌要因此用力克服水的壓力,
使呼吸加深,
肺活量加大,
從而增強對環境刺激的適應能力,
減少疾病的發生。
游泳時,
水對身體起按摩作用。
初人水時,
皮膚受涼,
引起血管收縮反應,
導致大量外周血液進入內臟。
經過一段時間的游泳運動後,
皮膚血管因水的按摩生熱而擴張開來。
大量血液從內臟流向身體表面。
這一張蔔縮,
猶如血管在“做操”,
不但能增強血管彈性還能使冠狀動脈血流量增加。
冬泳能使血液中的脂肪酶增加,
從而加速膽固醇的分解,
並可降低膽固醇在血管壁上的沉積,
防止和減輕老年人的動脈硬化及其高血壓、心腦血管病的發生。
因此,
冬遊有助於改善全身血液迴圈。
此外冬泳還可降低血糖、血黏度。
冬泳對改善四肢血液迴圈和肌體新陳代謝有益,
對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老年病很有幫助。
冬泳可提高抗寒力和免疫力。
冬罰通過對新陳代謝的促進,
使人的活力和生命品質得以提高,
從而提高和增強人體對寒冷的抵禦能力,
這比加衣添被等外因來抗寒要好得多。
這是一種內因,
人體本能的提高,
因而可預防外感引起的一系列疾病。
冬泳還可使肌肉纖維增多變粗,
肌力增強,
從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。
冬泳之前,
尤其是中老年人,
要認真體檢,
有嚴重高血壓和心腦血管病的人應遵醫囑不宜冬泳。
冬泳前要認真進行足夠的熱身準備活動,
並宜喝一杯熱開水。
游泳時要量力而行,
適可而止,
循序漸進,
並特別注意泳後感覺,
以感到壘身輕鬆愉快,
精神振奮為標準。
冬季冬泳的養生運動,
專家提示冬泳是很好的鍛煉身體的運動方式,
但是對於身體有些不適的老年人來說最好不要嘗試這種極限運動,
因為老年人多少都會有一些身體上的“老化”,
因為我們提醒廣大的老年朋友不要輕易去冬泳,
可以在家用冷水洗臉洗手等也對於身體健康起到了一定的作用。