人群養生，白領養生第140頁

白領麗人輕鬆解決職業病的絕密方案

目錄第一章：職業女性輕鬆解決四種症狀第二章：調節方案助白領女性擺脫亞健康第三章：辦公族多站著不“腰疼” 第四章：白領調整飲食緩解便秘編者按：現在白領面對許多職業病的困擾，如腰酸背痛，習慣性頭疼，便秘等。這和白領的工作

2011-12-14 11

心理處方巧妙去除白領3大職業病

職場就如同一個戰場，除了是能力之戰之外，還有心理之戰。都市白領的工作壓力越來越大，心理也越來越不健康。腸胃疾病、失眠和抑鬱是白領三大常見疾病。要去除這三大職業病，除了靠食療，還有什麼辦法呢？病症一：腸胃疾病病症表徵：功能性消化

2011-02-24 8

都市OL常見的心理疾病

人們常以為女人愛哭愛撒嬌，有了壓力有也容易發洩出去，不會造成心理問題，事實恰恰相反。下面就是幾種在女性中容易出現的心理疾病，各位應該更注意一下。神經衰弱隨著工作壓力的增加，失眠這一症狀時有發生，其實失眠就是輕微的神經衰弱，它是

2011-02-25 5

白領必備辦公室健身

頸椎操——十點十分許多人頸椎不好，是因為一些錯誤的習慣性動作，比如站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸著脖子面對電腦，也會讓頸椎受傷。遠離頸椎病需要注意三點：第一是頸椎上的骨骼；第二是骨和骨之間的韌帶；第三是頸

2011-02-26 9

白領女性24小時迴圈瘦身法

瘦身要講方法、時間，還要講究效率，你是不是苦惱沒有時間運動，每天坐在電腦前，沙發前，沒有機會瘦身呢？忙碌的白領如何減肥才更有效率呢？看了才知道原來24小時是可以這樣充分利用來減肥瘦身！上班前上班前 1、早睡早起，幫助身體脂肪燃

2011-02-28 9

八個上班族抗疲勞小竅門助你每日精力充沛

現在快節奏的生活中，很多人都會容易感覺疲勞。人一疲勞，做事的效果就很低，會導致工作做不完，然後需要更多的時間才能完成工作。今天小編教大家八個抗疲勞的小竅門，幫助你每天都能精力充沛。一、平衡糖與蛋白質的攝入量如果你吃的午飯中含糖

2011-03-01 6

小妙招巧治上班族高跟鞋腳浮腫

高跟鞋是眾多辦公室的女性的最愛，可是一到午後，通常就會發現自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。這是辦公室一族，特別是女性常見問題。但不要忽悠置之。 1、生理性浮腫 1、生理性浮腫若雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，

2011-03-01 8

養胃九大忌上班男士請注意

上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。想要養好自己的胃，別忘記以下9點禁忌。 1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導

2011-03-01 5

白領如何避免典型“辦公室病”

1、久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子

2011-03-01 9

10大妙招幫你對付辦公室春困

春天已經來臨，不少人開始感覺到春困的厲害。明明昨晚睡得還行，可是吃完午飯，濃濃的睡意還是襲來。一進入春天人們便會出現疲倦、周身無力、昏昏欲睡的現象。利用茶和咖啡昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提

2011-03-02 10

怎樣與厭惡的同事相處

在辦公室上班有時感覺和出演一部肥皂劇差不多——當你身處辦公室時，所有真實生活中的麻煩事和痛苦似乎都被放大了，比如辦公室裡的流言蜚語，擅長拍領導馬屁的馬屁精，這些都讓人倍感無奈，這個時候你必須大飆演技，對厭惡的同事，咱們見招拆招！工

2011-02-17 11

“三個直角”原則白領OL坐姿也有“潛規則”

不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2-3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天

2011-02-17 65

“過勞模”如何擺脫壓力成癮

現代人的疲於奔命，也許並不完全是生活壓力所致，更多的是種強大的社會慣性。計程車司機黃師傅看了看表，已經是晚上九點四十五。他像平時一樣守在地鐵十號線太陽宮站的站口，一批剛下車的乘客從地鐵的各個出口蜂擁而出，有些人站在出站口張望，還有

2011-02-18 6

上班族拿什麼來拯救脊椎

眾所周知，“滑鼠手”是因為操作電腦時間過長造成的。但是，對於電腦給人們帶來的另外一種傷害———“電腦脖”恐怕並不引起人們的注意。什麼是“電腦脖”？人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。

2011-02-21 5

OFFICE男人的飲食策略

OFFICE男人的飲食策略中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此，專家特別推薦了適於中年男人的自我保健功能

2011-02-23 2

白領女性時尚養生的六大陷阱

注重生活品質的白領們常常會在網上或雜誌上搜索時下最流行的養生之道，然後照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚，再聽聽中醫養生專家怎麼說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？時尚之一：洗腸、斷食，排毒養顏

2011-02-23 6

辦公族10大奪命惡習

奪命惡習1：飲水不足奪命理由：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦

2011-02-23 9

辦公族多站不腰疼

“常坐辦公室的，哪個不腰酸背痛？”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內，由於不正當的姿勢和長期的僵硬狀態，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會產生一些職業病，頸椎病就是最為常見的疾病。不少白領長期腰酸背痛不少白領長期腰

2011-02-23 9

上班族簡單實用養生法

十年前，“坐辦公室”可是最讓人羡慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。總結了時下最常見的四大“辦公室病”，並提出對應的“職場養生”法。久坐不動這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟

2011-02-24 8

辦公室白領告別腰酸背疼的保健秘方

目錄第一章：辦公族告別腰酸背疼四攻略第二章：教白領十二個腰背保健方法第三章：白領MM背部保健十妙方編者按：白領是現在社會工作的主體，每天來多辦公室坐在辦公桌前伏案工作，總會感覺腰酸背疼，這以成為現在白領一族的職業病了。那麼，下

2011-12-14 12