人群養生，白領養生第142頁

白領遭遇“鬼壓床” 睡覺不“淡定”短命幾率大

睡眠對於每個人來說是至關重要的。一天的勞累之後，一個舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊。你有過這樣的經歷嗎美夢正酣，卻被突如其來的意外吵醒或驚醒，頭昏腦脹像灌了鉛一樣，反應速度、判斷能力與解決問題的能力相應下降，科學家稱這種睡眼惺忪的狀

2011-02-15 6

白領女性24小時迴圈的瘦身法

瘦身要講方法、時間，還要講究效率，忙碌的白領如何減肥才更有效率呢？看了才知道原來24小時是可以這樣充分利用來減肥瘦身。上班前 1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等於留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

2011-02-16 6

上班族水果早餐營養又美容

大部分的上班族總是想在早上的時候多睡一會兒而沒有多餘的時間去吃早餐，專家當然也指出這樣的做法是不正確的。如果，你沒有吃早餐的習慣，那麼下面就教你幾種記養顏又健康的簡單水果早餐。鳳梨苦瓜汁材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許

2011-02-16 14

上班族防輻射必備常識

維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的品質也不好，應多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、乳製品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。此外，不定時地喝些枸杞

2011-02-17 7

辦公族10大“減壽”飲食習慣

別跟我說你沒時間吃早餐！別跟我說應酬多要陪客戶喝酒！別跟我說飯後一支煙，賽過活神仙！忙碌的辦公族們別等到胃病、糖尿病、肥胖這些疾病找上門時，方知什麼才是健康生活！不吃早餐指控不吃早餐的人：嚴重傷胃指控：嚴重傷胃，使你無法精

2011-02-17 6

上班族熬夜快速修復皮膚妙招

熬夜這個詞語，其實你一點也不陌生，畢竟在現代這個繁忙的都市里，半數以上的人都會有熬夜的經歷。熬夜不僅僅會對你第二天的精神狀況造成不良的影響，也會導致你的肌膚一樣的萎靡不振。而第二天還有重要的會議要開的你，還有重要約會要去的你，該怎麼辦

2011-01-11 8

白領養生三招輕鬆告別亞健康

雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人

2011-01-12 12

白領綜合症之病歷大全

臨床調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合症”。也有一些國家稱做“工作有關的疾病”。“白領綜合症”之於“香港腳”有著異曲同工之妙，儘管帶著“白領”、“香港”這樣想來很美的首碼，它依然是

2011-01-12 5

上班族久坐當心6種疾病

隨著知識經濟的到來，坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下6種病症：頸椎病、腰椎病、食欲不振……世界衛生組織於2003年發佈的一個報告表明，每年有200多萬人死於久坐引發的心臟病、糖尿病等。因此，為了

2011-01-12 5

白領一族警惕八大健康殺手

現代社會，緊張的節奏讓職場人不得喘息，而身負重壓的白領更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。工作時間長此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異於癡人說夢

2011-01-12 9

上班族關鍵十分鐘輕鬆變瘦

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 1、注意走路的姿勢 ←每天上下班途中，只要能走路時

2011-01-13 2

打造一周快樂上班心情秘笈

常言說得好：“境由心生。”這就是說，開心和不開心，完完全全地掌握在你自己手裡。你知道怎樣使自己經常保持輕鬆、向上、樂觀的精神狀態嗎？請看我們為你安排的“一周好心情計畫”。建設的星期一心情：經過了一個雙休日後，星期一早上，你要

2011-01-13 4

八大殺手追擊上班族健康

現代社會，緊張的節奏讓職場人不得喘息，而身負重壓的白領更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。工作時間長此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異於癡人說夢

2011-01-17 7

上班族七招“自救”方法

每天工作10多個小時、一周工作六七天、飲食不規律、睡眠品質不高，IT精英的工作和生活狀態嚴重破壞了他們的健康狀況。針對IT從業人員經常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現狀，教給他們七招“自救”方法。

2011-01-17 6

上班族最易衰老的十大原因

縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機？其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。生活中一定要養成良好的習慣，避免以下這些壞習慣。衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾每天擺“苦瓜

2011-01-17 6

當代上班族健身的七大法則

總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看檔、商量研究……很容易患上肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病。應當堅持鍛煉，消除疲勞，遠離疾病。現介紹一些適於工作節奏快的簡易、有效的健身方法。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部

2011-01-18 8

上班族的冬日養生建議

運用言語和想像放鬆。通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。支解法。請你把生活中的壓力羅列

2011-01-18 7

上班族別用口福換健康

不吃早餐易“顯老” 不吃早餐不僅會嚴重損傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長