人群養生，白領養生第138頁

都市職場男心理解壓九招

都市中的職場男在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態，在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康

2011-11-04 4

夜班族注意 3大養生方法把好身體健康關

一、增加營養是關鍵晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，並且應該以容易

2011-11-04 8

職場麗人健康養生的六大妙招

隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來，皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而，當今的女人，特別是都市職業女性，正以加

2011-11-04 6

白領如何挽救＂電腦皮膚＂

自從“電腦臉”“電腦皮膚”這些名稱出現後，很多白領都在努力探求讓肌膚延緩衰老的方法。其實，只要平時在一些小細節上多下功夫，就一定可以輕鬆告別惱人的“電腦臉”和“電腦皮膚”啦！大多的職業女性已經習慣這樣的生活，一早沖進辦公室頭件

2011-11-04 9

上班族的健康養生法則

目錄第一章：上班族放鬆竅門第二章：上班族“小動作”讓你更健康第三章：白領輕鬆做到的簡單養生保健第四章：白領2招躲開辦公室健康陷阱編者按：白領是一個特殊的群體，他們每天花了一天的時間在辦公室裡，長期面對電腦或者伏案工

2011-11-08 9

OL瘦身飲食策略還你苗條身姿

目錄第一章：上班族怎麼越來越胖了第二章：OL瘦身飲食策略第三章：OL辦公室裡快速變瘦的黃金八小時編者按：上班族久坐辦公室容易發胖，OL們開始擔心自己的身材了，尤其是女性朋友們更是為此耿耿於懷。那麼我們就找到發胖原因，從

2011-11-09 6

白領亞健康 8部位骨頭要收好

目錄：第一章：白領下班8部位要護好第二章：白領保健七大攔路虎第三章：白領吃什麼解乏又減壓編者按：很多上班族的日常生活就是兩點一線，奔波在公司和家庭之間，看似亮麗的背後卻暗流湧動，身體亞健康已經成了白領健康的最大問題。平

2011-11-11 4

白領養生教你應對加班後遺症

目錄：第一章：中醫應對加班後遺症第二章：健康工作不加班 23條法則遠離職業病編者按：現在有幾個上班族沒有加過班的？工作任務越來越多，上班的時間根本不夠，怎麼辦？加班！經常加班得不到休息又讓身體很累，有什麼方法能調節加班後的

2011-11-11 11

健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝

你是否想知道用什麼方法來讓工作時間得到更好的利用呢？稍微改變一下你的工作程式，在工作的時候促進你的新陳代謝，在工作的時候燃燒掉更多脂肪？這樣的多重任務一定是你喜歡的！ 1、站立站立燃燒熱量更新個小知識先：處於坐姿，每小時會燃燒

2011-03-12 12

簡單幾招解救辦公室“困”意

在面對著堆積如山的工作時，你有沒有突然被困意襲擊？只好抱著咖啡濃茶不撒手，甚至有想用牙籤撐著眼皮的衝動。如果這些現象你都有，那就趕緊看看下面這些綠色健康的小招數吧，它們一定會讓你精神煥發的面對你的工作。辦公族在辦公之時總免不了會

2011-03-15 3

坐著做超適合OL們的3種小運動

OL的MM們，每天都坐在辦公室裡，時間長了，想站起來運動一下，但是在辦公室裡又不太好看，現在小編推薦3種坐著做的小運動，讓你不影響其他同事的同時，還有效瘦身哦。大家一起跟著做吧！準備動作雙腿繃直，身體放鬆，貼近靠墊。注意：手

2011-03-15 7

巧用靠墊緩解OL腰部酸痛

上班的時間越來越長，坐的時間比站的時間長，這樣的強度工作，坐久了，腰部會疼痛，甭提要講究正確的坐姿，再標準的坐姿也經不起時間的考驗。靠墊緩解腰部疲勞講究方法隨著人類社會機械化程度的不斷加強以及辦公自動化的普及，越來越多的人上

2011-03-16 11

白領保健 9大方法有效防頸椎病

目前，各種名目的職業病可謂是席捲了整個職場，其中最為常見的頸椎病，幾乎困擾著每個坐班族。如何預防頸椎病？今天愛美網小編推薦一些預防頸椎病的小方法，讓你健健康康的在職場上叱吒風雲。 1、合理調整工作和休息時間長期伏案工作，是導致

2011-03-16 9

白領保健輕鬆治療白領綜合症

白領總是讓人羡慕的職業，其實很多“電腦綜合症”“職業性過勞綜合症”都是跟白領聯繫在一起的。長期從事電腦工作的朋友可能有許多症狀，甚者患有各種職業病，西方稱是“白領綜合症”。有些朋友開始總是不太在意，等時間久了還慢慢演變成嚴重的疾

2011-03-16 10

加入走班族OL健身減肥新享受

步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。步行對身體很有益處，這是大家

2011-03-17 7

穿職業裝注意健康保健

白領的著裝一般比較正式，高跟鞋，緊身內衣，絲襪等等，這些卻是健康的殺手，到底是怎麼回事呢？殺手1：緊身內衣很多在辦公室裡做文員的女孩子喜歡用被戲稱為“鳥籠子”的那種緊身內衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓

2011-03-18 16

辦公族必會的辦公室美眉養生術

由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，因此今天我專門搜索了有關文章，學習完後結合自己的經驗，特提供“白領十大養生建

2011-03-19 8

白領一族最佳保健法飲水排毒

辦公一族工作節奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項。喝水，並不單純只是為了解渴，辦公一族如果能夠科學、健康飲水的話，將有效保護身體健康，防止工作疲勞，帶來意想不到的收穫。每天最好喝2升水林夢

2011-03-04 8

行走職場美麗養生三招必看

自然環境的的惡化、都市生活節奏的進一步加快，許多都市職業女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點，再慢一點！隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快，許多都市女性從30歲

2011-03-04 6

辦公室裡蹲一蹲輕鬆解疲勞

在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人，蹲一蹲有利於全身器官的運動，能起到迴圈全身血液，活動全身關節的作用。平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿

2011-03-04 9