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放不下 讓老年人活得更累
（1）老年人在生活上要放鬆 有的老年人退休以後還是閒不住，不僅在家包攬所有的家務，還幫子女們照看孫輩子女，一天到晚忙得暈頭轉向，累垮了自己的身體。所以說，老年人退休後還是要以“休”為主，科學合理地安排好自己的生活。老年人要學會放鬆，
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老年人的最佳飲料應喝什麼？
涼白開對人體健康非常有益，不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對咽炎有一定療效。早起一杯涼白開，清胃排毒、益壽延年。 涼白開是指水經過沸騰之後，讓其自然冷卻到20℃—25℃所得到的水。經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣含
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老年人如何減肥更健康？
一、初級階段： 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，具體做法如下： （1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。 （2）大步走（慢速）600～1000米到公園。 （3）放鬆走600～1000米回家。 以上訓練，運動量因
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老年人養生應要有浪漫情懷
浪漫情懷是種好心態。老人應培養浪漫情懷，要加強學習，思維開闊，只有眼界開闊、風識增多，思想就會開放，就能跟上時代。 其次要心胸開闊大度。人生常有不如意事，因此應要有寬的心胸，常換位思考，多體諒他人的難處，不要凡事都很在意，不妨“糊塗
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到了晚年 怎麼處好呢？
零點調查公司的一項調查顯示，25%的老年人每天最重要的事就是做家務，明明有鐘點工上門服務，費用也並不高昂，可很多老人就是不放心;更不用說網路購物、電子銀行這樣的新鮮事物了。不知不覺中，兩代人的矛盾越來越多。 其實，人到晚年，更得學會
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老人常照鏡子能助于增強信心
生活中常看到很多老人非常“服老”，經常感歎自己的年紀大了，什麼也幹不了，缺乏自信。美國心理學家研究發現，老人常照鏡子能夠使自己充滿信心，從而告別負面情緒。 心理學家建議，老人可每天筆直站在鏡子前，對著自己微笑。注意要抬頭挺胸，看到自己
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太安靜光線暗 5種環境老人不宜久留
老人健康長壽是子女最大的心願，國內外多個關於長壽地區的調查發現，除了自然環境、社會環境外，居住環境也與養生有著密切關係。衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃表示：“老年人的大部分時間都是在社區和家庭中度過，居住環境將直接影響他們的健康。因
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老年人養生五禁忌
老人養生不但可以長壽，也能保持身體健康，那老人養生有哪些禁忌呢？下面就一起來瞭解一下吧！ 一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
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老人生活要遵“七少”
少怒 怒為老年人健康的大敵。《內經》說“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應戒怒。 少欲 古代養生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充
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老人飯後的養生之道
老年人本身機體代謝功能相對變弱，飯後養生對老人健康來說尤為關鍵，有關這方面的俗語有很多，比如“飯後一杯茶，提神助消化”等。其實飯後養生自古就有，下面中醫全說網小編為你介紹一些古籍上流傳很久的飯後中醫養生法。 飯後先漱口 古代中醫大
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防止老人掉牙的八個秘方
1.茶水漱口 每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。 2.叩齒咽津 每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日
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老人喝水的方法
早上起床洗漱後，快速喝前晚晾好的白開水250毫升。這樣做的目的在於清洗胃、腸並通便。 早飯前後，可能有好幾種口服藥等著您服用，這時可以用些溫開水來完成此事。 上午，您可以泡杯綠茶，遛遛彎，活動活動;累了，可以稍坐，千萬不要久坐。因
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老人經常梳頭的好處
首先，梳頭是保護頭髮的好方法。王大爺今年75歲，但滿頭青發常被人誤認為剛60多歲，叫周圍的人羡慕不已。他的經驗就是“幹遍梳頭，頭髮不脫”。據研究，反復梳頭，可產生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液迴圈、新陳代謝。 此外，梳
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中老年人“夜尿多”怎麼辦？
夜尿多從中醫講主要是腎虛造成的。中醫認為：腎功能之一即“主水”。腎臟掌管全身體液的代謝，對體內水分的運輸、分佈和排泄起著重要的調節作用。如腎陽不足，就會出現夜尿頻多、小便失禁的症狀，同時伴有腰酸，四肢無力，手腳怕冷等症狀。中老年朋友處於
2012-10-23 10 -
十種保障老人睡眠品質的方法
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。 2. 白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累
2012-10-24 10 -
老年便秘服藥的禁忌
對於老年人來說，便秘比較常見。有相當一部分老年人一旦出現便秘，便自己服用牛黃上清丸、牛黃解毒丸等來治療，還有的老人乾脆天天泡一杯番瀉葉來喝，覺得通便效果還挺好。其實，這些都是不科學的治療方法，常會使老人的便秘反復甚至加重。 一般來講
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老年旅遊報價的注意事項
過低報價 可能存在消費陷阱 報名時因為便宜的價格而欣喜，旅途中卻因處處遭遇自費項目和氾濫的購物環節而添堵，重要的景點一個都沒去，年過60歲的王女士就曾經有過這樣不愉快的旅遊經歷。大部分老年人都很節儉，像王女士這樣，因為貪圖價格便宜而
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老人看新聞易引發焦慮情緒
對於不少老年來講，在退休後喜歡看一些法制頻道。時間一久，就往往會將電視上的事往自己或是家人身上聯想。據健康專家介紹，老年人過多看一些負面報導會更容易產生焦慮情緒，更是患上抑鬱症。 事實上，此前的一些研究表明，過多關注消極的新聞，往往
2012-10-24 13 -
老年人看電視要坐八仙椅
老年人經不起長時間看電視所引起的屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，因此最好選擇坐在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。 看電視時坐硬質靠背椅，可加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕於頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後懸空；改善不
2012-10-24 10 -
老年人便秘怎麼預防？
1、保持樂觀的情緒 精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。 2、適當多飲水 老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人
2012-10-27 11
