人群養生第309頁 - 天天健康

五個護膚小妙招幫女性擺脫冬天肌膚乾燥

冬天皮膚乾燥怎麼辦？進入冬季，不僅寒冷，而且空氣也變得乾燥，皮脂分泌明顯減少，易引起皮膚瘙癢、乾燥、脫屑、乾裂和起皺。那麼冬天皮膚乾燥怎麼辦？不要擔心，今天小編就為大家介紹冬季護膚的五個小妙招，讓你擺脫乾燥的肌膚問題。 1、換一種方式

護膚小妙招冬季如何護膚

2015-12-29 8

六種食物會加速脫髮吃什麼防脫髮

很多人年紀大了就面臨脫髮問題，一旦開始脫髮就很難停止，就會出現地中海等尷尬的情況。其實導致脫髮的原因是很多的，不僅僅是年齡問題，還有壓力、遺傳等原因。當然，飲食也非常重要，專家證實飲食飲食確實會對我們的頭髮造成很多的影響。今天我給

2015-12-30 4

女人更年期要補充什麼營養

更年期是女人的特殊時期的又一個重點，是女人的又一個轉捩點，作為女人，更年期營養一定要跟上。女性是弱勢群很容易受到疾病的侵害，從生理上來講，女性也比較麻煩，有些疾病也是因特有的生理因素造成的，更年期就是突出的一種。它是衰老過程的一個

更年期更年期營養更年期吃什麼

2012-03-02 10

更年期失眠怎麼辦？吃哪些食物好

1、小米粥小米粥中營養豐富，在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且澱粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有催眠的作用。 2、大棗對於神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，

更年期失眠失眠吃什麼

2012-03-02 8

更年期女性為什麼會失眠

更年期女性失眠的四大原因 1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。 2、雌激素減少，內

失眠

2012-03-02 5

更年期女人發胖的原因

婦女一生當中發胖有三個時期，即青春期，孕產期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關係。除此之外，還有以下幾個方面的原因。（1）新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期後的婦女，人體組

更年期發胖營養過剩

2012-03-02 6

更年期女性吃什麼補鈣

一、多吃蔬菜有利於骨骼健康不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可説明維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。二、喝碳酸飲料

補鈣

2012-03-02 9

更年期睡前禁忌有哪些

一忌臨睡前進食人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統的功能區也

睡前進食睡前激動

2012-03-02 8

更年期女性應注意什麼？

更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。所以，應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。所以，更年期婦女

更年期飲食

2012-03-06 7

更年期女性的睡眠有哪些講究？

一忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入

更年期女性睡前禁忌

2012-03-06 6

女性更年期該怎麼調節？

女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等

女性更年期

2012-03-06 6

更年期女性吃什麼好

1、麻婆豆腐 [原料I嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。 [做法]豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥炒

2012-02-01 6

更年期女人多喝豆漿好

更年期的女人吃什麼好？更年期女人多喝豆漿好。黃豆的營養主要在於植物蛋白、磷脂、維生素b1、維生素b2、鈣、磷、鐵等多種礦物質以及對女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖，中醫認為，黃豆性寒，所以胃寒、脾虛，容易消化不良

2012-02-10 29

更年期女性小心3種精神疾病

女人更年期要小心三種精神疾病。一般精神表現以情緒抑鬱、焦慮、緊張、疑病和猜疑為主。女性發病年齡在45~55歲，也就是絕經期及其前後。更年期精神疾病通常分為三種類型：更年期神經症病人主要有內分泌、植物神經功能紊亂及類似神經衰弱等症

更年期神經症更年期憂鬱症更年期偏執

2012-02-23 5

為什麼更年期的女性容易失眠

為什麼更年期的女性容易失眠？不少女性步入更年期後都出現了失眠的情況，這是什麼原因呢，來看看更年期失眠的4條原因。女性在更年期中常會出現的反應除了有月經減少、潮熱、情緒異常外，還有40%以上的女性會出現失眠的情況。而良好的睡眠狀況

2012-02-23 6

更年期女性要補充什麼營養

更年期女性吃什麼好？更年期婦女應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬

2012-02-29 11

更年期限制食鹽及少吃甜食

更年期婦女必須減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。更年期婦女若要補充和增加雌激素，也可服食“亞麻子油”（Flaxseedoil）。最近有不少醫學報告表明，亞麻子油富含植物性雌激素，對更年期女性有益。>>>>咖啡鮮為人知的1

2012-02-29 18

更年期老花眼的食療秘方

這是人體局部機能老化的一種現象。老花眼發生的年齡因人而異，大部分人在40～45歲出現老花眼。人年輕時水晶體柔軟富有彈性，可以隨時變厚變薄，看近物時有很好的調節能力。隨著年齡的增長，水晶體漸漸硬化，喪失了柔軟度及彈性，看近的物體時，水晶

老花眼怎麼辦

2011-12-15 5

女人更年期睡前忌做10件事